Sonbahar ve kış meyveleri nelerdir?

Sonbahar ve kış ayları, vücudumuzun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gereken dönemlerdir. Bu mevsimlerde yetişen meyveler, içerdiği vitamin ve minerallerle sağlığımıza büyük katkı sağlar. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu meyveler, mevsim değişikliklerine karşı direnç kazanmamıza yardımcı olur.

Sonbahar Meyveleri

Nar

Nar, sonbaharın en bilinen meyvelerinden biridir. İçerdiği A, C, E vitaminleri ve demir, potasyum gibi mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda kalp sağlığını korur ve cilt için de faydalıdır. Nar, antioksidan içeriğiyle vücudu serbest radikallerden arındırarak hücre yenilenmesine katkı sağlar.

Mandalina

Mandalina, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Özellikle sonbahar aylarında bolca tüketilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren mandalina, aynı zamanda demir emilimini artırır ve kansızlığa karşı etkili bir meyvedir. C vitamini içeriği sayesinde soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudu korur.

Ayva

Sonbahar meyvelerinden biri olan ayva, sindirim sistemini düzenleyici etkisiyle bilinir. A ve C vitamini açısından zengin olan ayva, kalp ve damar sağlığı için de faydalıdır. Tokluk hissi veren bu meyve, kilo kontrolünü destekler ve hücre yenilenmesine yardımcı olur.

Greyfurt

Greyfurt, sonbahar aylarında sofralara gelen bir başka narenciye meyvesidir. C vitamini bakımından oldukça zengin olan greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olur ve vücuttaki iltihapları azaltır. Ancak greyfurt tüketirken ilaç kullananların dikkatli olması gerekmektedir.

Üzüm

Sonbaharda tüketilen bir diğer meyve de üzümdür. Farklı türleri olan üzüm, A ve C vitamini ile potasyum gibi mineraller içerir. Antioksidan bakımından zengin olan üzüm, vücudu toksinlerden arındırır ve cilt sağlığını destekler. Ayrıca enerji verici bir meyve olarak bilinir.

Genetiği değiştirilmiş sivrisinekler aşılarda kullanılacak

Kış Meyveleri

Portakal

Portakal, kış aylarının en popüler meyvelerindendir. C vitamini açısından zengin olan bu meyve, soğuk algınlığına karşı vücudu korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Portakal aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve vücudu toksinlerden arındırır.

Elma

Kışın vazgeçilmez meyvelerinden biri olan elma, her mevsimde bulunabilir. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır. Elma, A, C ve E vitaminleriyle doludur ve aynı zamanda diş sağlığına da fayda sağlar.

Mandalina

Kış aylarında da bolca tüketilen mandalina, içeriğindeki C vitaminiyle bağışıklığı destekler. Kansere karşı koruyucu etkisi olan bu meyve, kemik gelişimine de katkı sağlar. Kışın soğuk havalarına karşı vücuda direnç kazandırır.

Greyfurt

Greyfurt, kışın da tüketilen narenciye meyvelerindendir. C vitamini içeriğiyle bilinen greyfurt, aynı zamanda potasyum ve lif kaynağıdır. Kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.

Ayva

Ayva, kış aylarında da sofralarda yerini alır. Bağışıklığı güçlendiren bu meyve, aynı zamanda eklem ağrılarına iyi gelir ve vücudu virüslere karşı korur. Kalp ve damar sağlığını destekler ve sindirim sorunlarına karşı etkilidir.

Muz

Kış meyvelerinden muz, enerji verici özelliğiyle bilinir. İçeriğinde A, C, B6 vitaminleri ve potasyum bulunan muz, kas sağlığını korur ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.

Nar

Kış aylarında da tüketilen nar, içerdiği vitamin ve minerallerle vücudu besler. Bağışıklık sistemini destekler ve vücudu mikroplara karşı korur. Antioksidan özelliği sayesinde hücre yenilenmesine yardımcı olur.