Yazın kavurucu sıcakları tüm hızıyla devam ederken, aşırı sıcaklardan en çok etkilenen organlarımızdan biri de beynimizdir. Beynimizi ve genel sağlığımızı korumak için alınması gereken bazı önlemler bulunmaktadır.
5 Önemli Kural
1. Zorunlu Olmadıkça Dışarı Çıkmayın
Aşırı sıcakların hüküm sürdüğü günlerde, özellikle öğle saatlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmaktan kaçının. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda bulunmak, vücut ısısının artmasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, gölgede kalmaya özen gösterin ve doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.
2. Bol Miktarda Su Tüketin
Sıcak havalarda vücudumuz daha fazla su kaybeder. Bu nedenle, bol miktarda su içmek hayati önem taşır. Vücudun su ihtiyacını karşılamak, hem beyin fonksiyonlarını hem de genel sağlığı korur. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin ve kafeinli içeceklerden kaçının.
3. Çalışma ve Spor Saatlerini Yeniden Düzenleyin
Açık havada çalışıyorsanız veya spor yapıyorsanız, bu aktiviteleri serin saatlere kaydırmak en iyi çözüm olacaktır. Sabah erken saatlerde veya akşam üzeri yapacağınız aktiviteler, vücudun aşırı ısınmasını engeller. İş yerlerinde de çalışma saatlerinin sıcaklığa göre düzenlenmesi önemlidir.
4. Açık Renk Giysiler Tercih Edin
Açık renkli giysiler, güneş ışınlarını yansıtıcı özelliğe sahiptir ve vücut ısısının artmasını engeller. Hafif, pamuklu ve bol giysiler tercih etmek, terlemeyi azaltır ve vücudun daha rahat nefes almasını sağlar. Koyu renkli ve sıkı giysilerden kaçının.
5. Şapka Takmadan Dışarı Çıkmayın
Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın en basit ve etkili yollarından biri, şapka takmaktır. Geniş kenarlı bir şapka, yüzünüzü ve başınızı güneşten koruyarak ısı çarpmasını önler. Ayrıca, güneş gözlüğü takarak gözlerinizi de UV ışınlarından koruyabilirsiniz.
Sıcak Çarpması Belirtilerine Dikkat Edin
Aşırı sıcaklarda beyin fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilecek sıcak çarpması belirtilerine dikkat edin. Bu belirtiler arasında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, bilinç bulanıklığı ve hatta bayılma gibi semptomlar bulunur. Bu tür belirtiler görüldüğünde hemen serin bir ortama geçmeli ve bol su tüketmelisiniz.
Uzmanların Uyarılarına Kulak Verin
Uzmanlar, aşırı sıcaklarda alınması gereken önlemler konusunda sürekli uyarılarda bulunuyor. Bu uyarılara kulak vermek, sağlığımızı korumanın en etkili yollarından biridir. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar daha dikkatli olmalıdır.
