Ramazan Bayramı için geri sayım başlarken, uzmanlar özellikle ilk günler aşırı yemek ve tatlı tüketiminden kaçınılması tavsiyesinde bulunuyor.
Özel Kütahya Anadolu Hastanesi Dahiliye Uzmanı Uzman Doktor Hasan Hüseyin Gümüşçü, konuyla ilgili Ekspres Haber’e konuştu.
Yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayı ve bayramda büyük önem taşıdığını belirten Gümüşçü, Ramazan ayı boyunca günlük öğün sayısının azaldığını söyledi.
Bayramın gelmesiyle ise yeni bir beslenme alışkanlığına geçildiğini vurgulayan Gümüşçü, “Ölçülü ve dengeli beslenme hem sindirim sistemimizi korur hem de bayramı daha sağlıklı geçirmek açısından önemlidir.” dedi.
BAYRAMDA SAĞLIK BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanması gerektiğini belirten Gümüşçü, kahvaltıda kızartma ve kavurma gibi ağır pişirme yöntemleriyle hazırlanan besinlerin tercih edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Gümüşcü, ayrıca ekmek seçiminde beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerinin tercih edilmesini istedi.
“ŞEKER, ÇİKOLATA VE HAMUR İŞLERİNE DİKKAT”
Bayramda yiyeceklerin miktarının aniden artırılmaması gerektiğini vurgulayan Gümüşçü, bayramda ikram edilen şeker, çikolata ve hamur işlerinin kan şekerini çabuk yükselttiğini kaydetti.
Bu yiyeceklerin ani ve çok tüketilmesinin sağlık sorunlarına yol açabileceğini bildiren Gümüşçü, “Bu nedenle misafirlerin doydukları zaman ikramları tüketmeyi bırakmaları veya sağlık problemlerini düşünerek bazı ikramları tüketmek istememeleri normal karşılanmalıdır, porsiyonlar küçük tutulmalıdır. Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalması nedeniyle oluşabilecek sıvı kaybını telafi etmek için bayram süresince günde en az 2-2,5 litre su içilmesine özen gösterilmelidir.” diye konuştu.
