Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışını zorlaştırır ve tansiyonun yükselmesine yol açabilir. Ayrıca, vücut ısısını korumaya yönelik aşırı enerji harcanması, kalp üzerinde ek bir stres oluşturarak felç riskini artırabilir.
FELÇTEN KORUNMAK İÇİN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
- 1. Vücut Isısını Koruyun:
- Kat kat giyinerek sıcaklığı muhafaza edin.
- Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanın.
- Islak kıyafetleri hemen değiştirin.
- 2. Kan Basıncınızı Kontrol Edin:
- Tansiyonunuzu düzenli olarak ölçün.
- Doktor önerisiyle ilaçlarınızı aksatmadan kullanın.
- 3. Fiziksel Aktiviteyi Dikkatle Yapın:
- Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçının.
- Isınma hareketleriyle başlayarak hafif tempolu yürüyüşler tercih edin.
- 4. Sağlıklı Beslenin:
- Sebze ve meyve gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar tüketin.
- Omega-3 içeren besinler (somon, ceviz) damar sağlığını destekler.
- 5. Yeterli Sıvı Tüketin:
- Su içme isteği azalsa da susuz kalmak kan yoğunluğunu artırabilir.
- 6. Stresi Yönetin:
- Yoga ve meditasyon gibi tekniklerle stresi azaltın.
- 7. Alkol ve Sigaradan Kaçının:
- Sigara ve alkol, damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artırır.
- 8. Düzenli Doktor Kontrolüne Gidin:
- Kalp ve damar sağlığınızı izlemek için doktor kontrollerinizi aksatmayın.
Soğuk havada bu risklerin arttığını göz önünde bulundurarak, sıcak tutmaya özen göstermek, düzenli egzersiz yapmak ve kan basıncını kontrol altında tutmak önemlidir. Özellikle soğuk havalarda risk altındaki bireylerin daha dikkatli olmaları gerekir.
Kaynak: Haber Merkezi
