Sporcular ve vücut geliştirme tutkunlarının sıkça tercih ettiği kreatin takviyesi, şimdi de Alzheimer hastalığına karşı olası etkileriyle gündeme geldi. Yapılan yeni bir araştırmaya göre, kreatin sadece kas performansını artırmakla kalmıyor, aynı zamanda beyin enerji metabolizmasına katkı sağlayarak hafif bilişsel bozukluklara karşı da destek sunabiliyor.
Kreatin, vücudumuzda doğal olarak bulunan ve ATP üretiminde görev alan bir bileşiktir. Et, deniz ürünleri ve süt gibi protein kaynaklarında da doğal olarak yer alır. Ancak dışarıdan takviye olarak alındığında özellikle egzersiz performansını artırıcı etkileriyle bilinir.
Araştırma ne diyor?
Alzheimer’s and Dementia dergisinde yayımlanan ve öncü nitelikte kabul edilen araştırma, erken evre Alzheimer hastası veya hafif bilişsel bozukluk yaşayan 19 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılara sekiz hafta boyunca her gün 20 gram kreatin monohidrat verildi.
Araştırma sonunda bazı katılımcılarda çalışma belleği ve işlem hızında hafif düzeyde iyileşme görüldü. Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Taylor, bu sonuçların umut verici olduğunu belirtirken, “Kreatin beyin enerjisini destekleyebilir. Alzheimer ise beynin enerji metabolizmasındaki bozulmalarla ilişkilidir. Bu noktada kreatin, potansiyel bir destek aracı olabilir,” dedi.
Uzmanlar ne diyor?
Dr. Bing, kreatinin umut vaat eden etkilerine rağmen “mucizevi bir çözüm” olmadığını vurguluyor. “Takviyeler, egzersiz, sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve sosyal bağlantıların yerine geçemez,” diyen Bing, kreatinin yalnızca tamamlayıcı bir rol üstlenebileceğini belirtti.
Ayrıca kreatin takviyesi kullanırken dikkatli olunması gerektiğini de ekledi. Özellikle böbrek rahatsızlığı olan bireylerin veya ilaç kullananların doktor kontrolü olmadan kreatin kullanmaması öneriliyor.
Kreatin kullanımında nelere dikkat edilmeli?
- Tüm kreatin ürünleri aynı kaliteye sahip değil. Sertifikalı ve güvenilir markalar tercih edilmeli.
- Özellikle kronik hastalıkları olan bireyler kreatin kullanmadan önce mutlaka uzman görüşü almalı.
- Yüksek dozlar yerine, doktorun belirlediği ölçülerde kullanılması gerekir.
