Türk Nöroloji Derneği Baş Ağrısı Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Saime Füsun Domaç, uyku kalitesinin artırılmasında su tüketiminin büyük önem taşıdığını belirterek, “Yeterli su içmek, baş ağrılarını azaltmanın yanı sıra uyku kalitesini de artırıyor.” dedi.
SU TÜKETİMİ VE UYKU KALİTESİ
Prof. Dr. Domaç, kış aylarında su tüketiminin genellikle ihmal edildiğini ve bunun uyku sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Yapılan araştırmalara göre Türkiye’de her 3 kişiden 1’i uykusuzluk problemi yaşıyor. Domaç, uykusuzluk hastalığı (insomnia) ile mücadele eden kişilerin, günde en az 30 mililitre su içmeleri gerektiğini belirtti. Ayrıca, uyku bozuklukları için sıvı alımının çok önemli olduğunu ve bunun baş ağrısı ataklarını da engellediğini ifade etti.
UYKU KALİTESİ ARTIRMANIN YOLLARI
Prof. Dr. Domaç, kaliteli bir uyku için akşam sıvı alımını sınırlandırmak gerektiğini ve tuvalet için sık kalkmanın uyku kalitesini bozduğunu belirtti. Ayrıca, akşam yemeğinde ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini, akşamdan önce elektronik cihazlardan uzak durulmasının uyku kalitesine olumlu etki ettiğini söyledi. Uykusuzluk problemi çekenlerin, yatmadan önce iki saat boyunca telefon ve bilgisayar gibi cihazlardan uzak durması gerektiğini vurguladı.
SU VE UYKU ARASINDAKİ BAĞLANTI
Uyku hijyeninin önemli olduğunu belirten Domaç, kışın yeterli su içmenin baş ağrılarını azaltarak uyku kalitesini arttırdığına dikkat çekti. Ayrıca, su tüketiminin özellikle uykusuzluk sorunu yaşayanlar için hayati önem taşıdığına vurgu yaptı. Kilo başına en az 30 mililitre su içmenin gerektiğini hatırlatan uzman, uyku bozuklukları ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesi için doğru su tüketiminin büyük rol oynadığını sözlerine ekledi.
