Uyku ihtiyacının her yaşta aynı olmadığı ve vücudun gelişim süreçlerine göre farklılık gösterdiği kaydedildi. Yaş ilerledikçe sadece uyku süresinin değil, uyku kalitesi ve dalma saatlerinin de farklılaştığı belirtilirken, yaşa uygun bir uyku planı oluşturmanın hayati önem taşıdığı vurgulandı.
İşte yaş gruplarına göre belirlenen ideal uyku süreleri:
YAŞA GÖRE İDEAL UYKU SÜRELERİ
Yenidoğan (0-3 ay): Günde 14-17 saat
Bebek (4-12 ay): Günde 12-16 saat
Yürümeye başlayan çocuk (1-2 yaş): Günde 11-14 saat
Okul Öncesi (3-5 yaş): Günde 10-13 saat
Okul çağı (6-12 yaş): Günde 9-12 saat
Genç (13-17 yaş): Günde 8-10 saat
Yetişkin (18–64 yaş): Günde 7–9 saat
Yaşlı yetişkin (65+ yaş): Günde 7-8 saat
DERİN UYKU VE REM UYKUSUNUN ÖNEMİ
Uyku süresi kadar uykunun evrelerinin de dinlenme üzerinde belirleyici olduğu ifade edildi. Sağlıklı bir yetişkinin gecede ortalama 1,5 ile 2 saat arasında derin uyku evresinde kalması gerektiği aktarıldı.
Zihinsel fonksiyonların yenilendiği REM uykusunun ise toplam uyku süresinin yüzde 20-25'ini oluşturması gerektiği bildirildi. Uzmanlar, belirtilen sürelerin altında veya üstünde uyumanın kronik yorgunluk ve dikkat eksikliği gibi sorunları tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
