Yaş ilerledikçe artan unutkanlık, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik faktörlerle de ilişkilidir. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, unutkanlıkla başa çıkmak için alınabilecek önlemleri ve tedavi yöntemlerini paylaştı.
UNUTKANLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
-
Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel aktivite, beyin fonksiyonlarını destekler ve unutkanlık riskini azaltır.
-
Sağlıklı Beslenin: B vitamini ve omega-3 açısından zengin gıdalar tüketmek, hafızayı güçlendirir.
-
Zihinsel Aktiviteler Yapın: Hafıza oyunları ve bulmacalar, zihinsel canlılığı artırır.
-
Sosyal İlişkileri Güçlendirin: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, zihinsel sağlığı destekler.
-
Düzenli Uyuyun: Her gece yeterli uyku almak, beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
-
Stresten Kaçının: Stres yönetimi teknikleri uygulamak, unutkanlık riskini azaltır.
UNUTKANLIK BELİRTİLERİNE DİKKAT EDİN
Aşağıdaki durumlar yaşanıyorsa, bir uzmana başvurulmalıdır:
-
Aynı soruları tekrar tekrar sormak
-
Eskiden iyi bilinen yerlerde kaybolmak
-
Tarifleri veya talimatları takip etmekte zorluk çekmek
-
Zaman, insanlar ve yerler konusunda kafanın karışması
-
Kendine iyi bakmamak, kötü beslenmek veya güvenli olmayan davranışlarda bulunmak
ALTTA YATAN NEDENLERİ TEDAVİSİ ÖNEMLİDİR
Unutkanlık, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları veya psikiyatrik rahatsızlıklar gibi altta yatan nedenlerden kaynaklanabilir. Bu nedenlerin erken teşhisi ve tedavisi, unutkanlık sorununu azaltabilir.
Yaşla birlikte artan unutkanlık, yaşam kalitesini etkileyebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, zihinsel aktiviteler ve stres yönetimi gibi önlemler, unutkanlık riskini azaltabilir. Altta yatan nedenlerin tedavisi de önemlidir. Unutkanlık belirtileri görülüyorsa, bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır.
