Ramazan ayında sağlıklı bir oruç süreci geçirmek için beslenmeye dikkat etmek önemli. Uzmanlar, sahurda yatmadan önce 3 adet kuru incir tüketilmesini öneriyor. Kuru incirin içeriğinde bulunan lif, doğal şeker ve besleyici özellikleri, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve dengeyi sağlıyor.
Kuru incir, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu da sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde işlemesini destekler. Sahurda tüketilen 3 kuru incir, gün boyu süren açlıkta uzun süreli tokluk hissi yaratır, böylece oruç süresi daha rahat geçer.
KAN ŞEKERİN DENGELER
Kuru incir, doğal şeker içerdiğinden, kandaki insülin seviyelerini dengeler. Bu da gün boyu enerji kaybını engeller ve oruç sırasında tansiyonun düşmesini önler. Ayrıca, içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını da düzenler.
Kuru incirin içerisinde bulunan antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu zararlı serbest radikallere karşı korur. Bu sayede hastalıklara karşı vücut daha dirençli hale gelir.
KEMİK VE KAS SAĞLIĞINI DESTEKLER
Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olan kuru incir, kemiklerin ve kasların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak kuru incir tüketenler, özellikle kemik ve kas ağrıları konusunda rahatlama sağlayabilir.
Hücre yenileyici özelliklere sahip kuru incir, cilt sağlığı üzerinde de olumlu etki yapar. Düzenli tüketimi, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve yaşlanma belirtilerinin önüne geçer.
