Nöbetçi Eczaneler
Her ay milyonlarca kadını etkileyen regl dönemi, birçok soruyu da beraberinde getiriyor. Özellikle spor yapmak bu dönemde akıllara takılan bir konu.
Peki, regl döneminde spor yapmak doğru mu?
Rahatlatıcı ve Faydalı
Araştırmalar, regl döneminde spor yapmanın birçok faydası olduğunu gösteriyor. Egzersiz yapmak, krampları ve şişkinliği azaltarak daha rahat hissetmenize yardımcı oluyor. Aynı zamanda endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi de iyileştiriyor.
Hafif Başlamak Önemli
Ancak, regl döneminde her zamanki gibi spor yapmamak da önemli. Özellikle ilk günlerde kendinizi çok zorlamamanız ve daha hafif egzersizler yapmanız gerekiyor. Yürüyüş, yoga, pilates gibi düşük tempolu sporlar bu dönemde ideal.
Ağır Egzersizlerden Kaçının
Ağır antrenmanlar, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT) ve kardiyo gibi egzersizler regl döneminde size iyi gelmeyebilir. Bu tür egzersizler krampları artırabilir ve yorgunluk hissi yaratabilir.
Vücudunuzu Dinleyin
En önemlisi, vücudunuzu dinlemeniz ve ona göre hareket etmeniz. Kendinizi çok halsiz hissediyorsanız o gün dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.
Regl Döneminde Spor Yapmanın Faydaları:
- Krampları ve şişkinliği azaltır
- Ruh halini iyileştirir
- Enerjiyi artırır
- Stresi azaltır
- Uyku kalitesini artırır
- Kilo kontrolüne yardımcı olur
Regl Döneminde Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Kendinizi çok zorlamayın
- Hafif egzersizler tercih edin
- Bol su için
- Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin
- Ağrı hissederseniz dinlenin
Sonuç olarak, regl döneminde spor yapmak kesinlikle zararlı değildir. Hatta birçok faydası vardır. Ancak, kendinizi çok zorlamadan ve vücudunuzu dinleyerek spor yapmanız önemlidir.