Uzmanlar, gün içinde özellikle 12:00-13:00 saatleri arasında yapılan kısa bir uykunun bu etkileri azaltabileceğini belirtiyor. Peki, oruçluyken 1 saat uyumanın faydaları nelerdir? Öğle uykusunun vücuda etkileri hakkında detaylar haberimizde.
ORUÇLUYKEN ÖĞLE UYKUSUNUMN ÖNEMİ
Uzun süre aç kalmak, kandaki şeker seviyesinin düşmesine neden olur. Bu durum enerji kaybı ve halsizlik hissini artırarak verimliliği düşürebilir. Özellikle masa başı çalışanlar için bu süreç daha zorlayıcı olabilir. Uzmanlara göre, gün ortasında yapılan bir saatlik uyku, vücudu dinlendirerek günün geri kalanında daha enerjik hissetmeyi sağlar.
ÖĞLE UYKUSUNUN SAĞLIK ÜZERİNDE ETKİLERİ
- Vücudu yeniler ve dinlendirir: Kısa süreli uyku, zihinsel ve fiziksel olarak toparlanmaya yardımcı olur.
-
Günlük verimliliği artırır: Öğle uykusu sayesinde günün geri kalanı daha enerjik ve verimli geçer.
- Kronik hastalıkları olanlar için destekleyicidir: Oruç tutabilen kronik hastalar için öğle uykusu, yorgunluğu azaltarak süreci daha rahat geçirmelerini sağlar.
- Sahura kalkmayı kolaylaştırır: Gün içinde alınan kısa uyku, sahura kalkmayı daha kolay hale getirir ve gece uykusunun daha kaliteli olmasını destekler.
- Sindirim sürecini destekler: Öğle uykusu, iftarda daha dengeli bir beslenme düzenine yardımcı olabilir.
Ancak uzmanlar, bir saatten uzun süre uyumanın vücut dengesini bozabileceğini ve gece uykusunu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, kısa ama etkili bir öğle uykusu öneriliyor.
