Uzmanlar, düzensiz uyku saatlerinin ve geç yatma alışkanlığının depresyon riskini artırabileceğini belirtiyor. Yapılan araştırmalar, gece geç uyuyan bireylerin ruh sağlığı açısından daha fazla risk taşıdığını gösteriyor.
UYKU DÜZENİ VE BEYİN FONKSİYONLARI
Uyku, vücudun dinlenmesi ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi için kritik bir süreçtir. Düzensiz uyku saatleri, biyolojik saatin bozulmasına neden olarak ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Özellikle geç saatlerde uyuyan bireylerde depresyon belirtilerine daha sık rastlandığı tespit edilmiştir.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Surrey Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, geç saatlere kadar uyanık kalan bireylerin uyku kalitesinin düştüğü ve bu durumun depresyonla ilişkili olduğu belirlenmiştir. Çalışmada, uyku bozukluğu yaşayan bireylerin daha fazla stres yaşadığı ve negatif düşünceler üzerinde daha uzun süre düşündüğü gözlemlenmiştir.
DEPRESYON VE UYKU BOZUKLUKLARI ARASINDAKİ DÖNGÜ
Depresyon ve uyku bozuklukları arasında çift yönlü bir ilişki bulunmaktadır. Uzmanlar, uykusuzluğun depresyon riskini artırabileceğini, depresyonun ise uyku kalitesini olumsuz etkileyerek bir kısır döngü yaratabileceğini belirtiyor. Bu durum, bireyin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
SAĞLIKLI UYKU ALIŞKANLIKLARI ÖNERİLERİ
Uyku düzeninin korunması, depresyon riskini azaltmada önemli bir faktördür. Uzmanlar, düzenli bir uyku programı oluşturmanın, uyku öncesi ekran kullanımını sınırlamanın ve sağlıklı bir uyku ortamı oluşturmanın önemini vurguluyor. Ayrıca, fiziksel aktivitenin artırılması ve dengeli beslenme de uyku kalitesini olumlu yönde etkileyebilir.
