Teknolojinin günlük yaşamımızdaki yeri giderek artarken, bu faydaların yanında bazı sağlık sorunları da beraberinde geliyor. Son yıllarda sıkça karşılaşılan bir sorun olan "Text Neck" sendromu, uzun süreli telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yol açtığı boyun ve sırt ağrılarına neden olabiliyor. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun günde 3 saatten fazla ekran kullanan bireylerde daha yaygın olduğunu belirterek, ekran süresinin sınırlandırılması ve düzenli boyun egzersizlerinin yapılmasının önemini vurguladı.
Text Neck sendromu, boyun ve omurga kaslarının, uzun süreli telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yol açtığı bir kas-iskelet problemi olarak tanımlanır. Uzun süreli cihaz kullanımı, boynu öne eğilerek kambur durmaya yol açar. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, normal bir duruşta başın omurgaya yaklaşık 5 kilogramlık bir yük bindirdiğini belirtirken, boyun öne eğildiğinde bu yükün 25 kiloya kadar çıkabileceğini ifade ediyor. Bu yük, zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, baş ağrıları, duruş bozuklukları ve boyun fıtığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
GENÇLER VE OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BİR TEHDİT
Uzman Fizyoterapist Özcan, akıllı telefon bağımlılığı ve uzun süreli bilgisayar kullanımı ile artan Text Neck sendromunun, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında yaygınlaştığını belirtiyor. Özcan'a göre, günde 3 saatten fazla ekran süresi geçiren kişilerde bu sendromun görülme olasılığı %60 daha fazla. Özellikle sosyal medya kullanımı ve sürekli mobil cihazlarla etkileşim, bu sorunun en büyük tetikleyicilerinden biri olarak öne çıkıyor.
EĞİLMEKTEN KAÇININ
Fizyoterapist Özcan, Text Neck sendromu ile mücadelede teknolojinin bilinçli kullanımının önemine dikkat çekiyor. Telefon ve tablet kullanımında ekranın göz hizasında tutulması gerektiğini belirten Özcan, boynu sürekli eğmekten kaçınarak sağlıklı bir duruşun korunabileceğini söylüyor. Ayrıca, 20-30 dakikada bir mola vererek boyun egzersizlerinin yapılması gerektiğini vurguluyor. Özcan, düzenli olarak boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketlerin yaşam tarzına dahil edilmesinin önemini de belirtiyor.
SAĞLIKLI BİR DURUŞ İÇİN TEKNOLOJİYİ BİLİNÇLİ KULLANMAK GEREK
Uzman Fizyoterapist Özcan, doğru oturma pozisyonunun sağlanmasının ve çalışma ortamının uygun şekilde düzenlenmesinin Text Neck sendromunun önlenmesi açısından kritik olduğunu ifade ediyor. "Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız, ancak bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz" diyerek sözlerini tamamlıyor.
