Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Tarzı
Kan şekerinin kontrol altına alınması, özellikle diyabetli bireyler için hayati bir öneme sahiptir. Kan şekerinin yükselmesinin temel nedeni, vücuttaki insülin hormonunun eksikliği, yokluğu veya etkisizliğidir.
Bu durum, sağlıklı bireylerde insülin hormonu tarafından dengelenirken, diyabetlilerde bu denge sağlanamaz, bu da kan şekerinin yükselmesine neden olur.
Şeker Düzeyini Kontrol Altına Alma Yolunda Temel Adım:
Uygun Beslenme
Şeker hastalığının öncelikli tedavisi, uygun beslenme programıdır. Beslenme ile tedavide odak noktası, hangi besinlerin tüketileceği değil, ne kadar tüketileceğidir.
Şeker hastaları için porsiyon kontrolü yapmak ve beslenme konusunda eğitim almak büyük önem taşır. Örneğin, karbonhidrat içeren besinleri aşırı tüketmek, kan şekerini dengelemekte zorluk çıkarabilir.
Bu nedenle diyabetli bireyler, ihtiyaç duydukları karbonhidrat miktarını ve bunu hangi besinlerden alacaklarını bilme konusunda bilinçli olmalıdır.
Kan şekeri kontrolünde sadece karbonhidrat tüketimi değil, aynı zamanda yağ ve protein içeren besinlere de dikkat etmek önemlidir.
Obez Diyabetlilerde Fazla Kiloların Azaltılması Önemli
Hem Tip 1 hem de Tip 2 diyabetli bireylerin beslenme programı belirlenirken, hastanın medikal tedaviye olan ihtiyaçları göz önünde bulundurulmalıdır.
Özellikle Tip 2 diyabetli bireylerin genellikle fazla kilolu veya obez olduğu unutulmamalıdır. Bu durumda, öncelikle fazla kiloların azaltılmasına yönelik bir program belirlenmesi gereklidir.
Obez diyabetlilerin beslenme tedavisinden daha etkili sonuçlar alabilmek için, aşırı kilonun nedenlerinin araştırılması ve buna uygun çözümler üretilmesi önemlidir.
Ara Öğünlerin Önemi
Diyabette, özellikle ara öğünlerin düzenli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Ara öğün sayısı ve içeriği, bireyin beslenme tarzına, yaşam biçimine ve uygulanan tedaviye göre belirlenmelidir.
Ayrıca, glisemik indeksi yüksek olan besinlerden kaçınılmalıdır. Bu tür besinler, kan şekerini hızla yükseltebilir ve tokluk hissini kısa süreliğine sağlar.
Bu nedenle glisemik indeksi düşük olan besinler tercih edilmelidir.
Glisemik İndeksi Düşük Besinler Tercih Edilmeli
Glisemik indeksi düşük besinler, kan şekerini yavaş ve kontrollü bir şekilde yükseltir. Bu besinler arasında tam tahıl ekmeği, kepekli bisküviler, greyfurt, elma, tam tahıllı makarna ve bulgur pilavı gibi seçenekler bulunur. Ancak glisemik indeks kavramını anlamanın, sürekli olarak düşük olan bir besini seçmek anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir.
Glisemik indeksi yüksek olan besinlere kıyasla, daha düşük olanları tercih etmek doğru bir yaklaşım olacaktır.
Kan şekerini kontrol altına almak için sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yaşam tarzı değişiklikleri hayati önem taşır. Her bireyin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle bireye özel bir beslenme planı oluşturmak için bir sağlık profesyoneli ile işbirliği yapmak önemlidir.
