Düzenli fiziksel aktivite, beyin sağlığını korumanın yanı sıra demans gibi nörolojik hastalıkların gelişim riskini de önemli ölçüde azaltıyor. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Bölümünden Prof. Dr. Talip Asil, düzenli egzersizin beyin sağlığını nasıl desteklediğini ve demans riskini nasıl minimize ettiğini açıkladı.
EGZERSİZ DEMANS RİSKİNİ AZALTIYOR
Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, fiziksel aktivitenin demans riskini azaltma üzerindeki etkisini net bir şekilde ortaya koydu. Araştırmaya göre, haftada sadece 35 dakika orta ile yoğun fiziksel aktivite yapan bireylerde demans riski %41 oranında azalırken, haftada 140 dakika veya daha fazla egzersiz yapanlarda bu oran %69’a kadar yükseliyor. Bu bulgular, ilerleyen yaşla birlikte fizyolojik rezervlerin azaldığı bireylerde de demans riskinin azaldığını gösteriyor.
Prof. Dr. Talip Asil, "Demans, özellikle yaşlı bireylerde hızla yayılan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Ancak, yapılan bu tür bilimsel çalışmalar, demansın tamamen kaçınılmaz olmadığını gösteriyor. Düzenli egzersiz, beyin sağlığını koruyarak demans riskini ciddi oranda azaltıyor" dedi.
HAREKET ETMEK BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Düzenli fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Prof. Dr. Asil, "Sadece haftada 35 dakika hareket etmek, demans riskini büyük ölçüde azaltabilir. Hareket, beyin fonksiyonlarını destekler ve yaşlı bireylerin yaşam kalitesini iyileştirir" şeklinde konuştu. Ayrıca, egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenmenin ve düzenli doktor kontrollerinin de beyin sağlığı için büyük önem taşıdığını vurguladı.
Prof. Dr. Asil, hareketsiz yaşamın, beyin sağlığına olumsuz etkiler yapabileceğini belirtti ve ekledi: "Yaşlı bireylerin çoğu hareketsiz kalmayı tercih ediyor. Oysa günde sadece 5 dakika bile hareket etmek, beyin sağlığını uzun vadede koruyabilir."
RİSKİ AZALTMAK MÜMKÜN
Beyin sağlığını korumak ve demans riskini azaltmak için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra sağlıklı bir beslenme alışkanlığı benimsemek de önemli. Prof. Dr. Asil, "Özellikle Akdeniz tipi beslenme, beyin fonksiyonlarını koruyucu etkilere sahiptir. Yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi sağlık problemleri demans riskini artırabilir. Bu yüzden sağlık kontrolleri de ihmal edilmemelidir" diyerek, demans riski azaltma konusunda önerilerde bulundu.
Prof. Dr. Asil, sözlerine şöyle devam etti: "Harekete geçmek için hiçbir zaman geç değil. Küçük adımlarla büyük farklar yaratabilirsiniz. Her gün en az 5-10 dakika hareket etmek, beyin sağlığını destekleyebilir."
