Görünürde sevgi, ilgi ya da yardım gibi sunulsa da duygusal manipülasyon, bireyin kararlarını etkileyen, özgüvenini zedeleyen ve psikolojik izler bırakan ciddi bir şiddet türüdür. Uzmanlar, bu görünmez tehdide karşı bireylerin bilinçlenmesi gerektiğini vurguluyor.


PSİKOLOJİK BASKININ SESSİZ YÜZÜ

Duygusal manipülasyon, bireyin duygu ve düşüncelerini fark ettirmeden yönlendirme ve kontrol altına alma sürecidir. Genellikle "senin iyiliğin için" gibi masum cümlelerle başlayan bu davranış biçimi, zamanla bireyin kendine olan güvenini kaybetmesine ve karar alma becerisinin zayıflamasına yol açar.

Bu kanser türü gençlerde hızla yayılıyor
Bu kanser türü gençlerde hızla yayılıyor
İçeriği Görüntüle

Memorial Bahçelievler Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog F. Arzu Beyribey, manipülasyonun genellikle sevgi ve koruma kisvesi altında gerçekleştiğini, ancak mağdur üzerinde derin ve kalıcı etkiler bıraktığını ifade ediyor.

İLİŞKİLERDE EN SIK GÖRÜLEN MANİPÜLASYON TAKTİKLERİ

Manipülatörler; suçluluk duygusu, utanç ve değersizlik hissi yaratarak kişiyi kontrol altına alır. Erkekler genellikle kıskançlık, denetim ve direktiflerle duygusal baskı kurarken, kadınlar daha çok pasif-agresif, kurban rolü veya duygusal şantaj yöntemlerini kullanır.


Erkeklerde yaygın manipülasyon örnekleri:

  • “Senin iyiliğin için” diyerek özgürlük kısıtlaması

  • Sessiz muamele ve fikirleri küçümseme

  • Kıskançlığı sevgi olarak gösterme


Kadınlarda yaygın manipülasyon örnekleri:

  • Aşırı ilgi gösterip ardından değersizleştirme

  • “Sen beni sevseydin bunu yapardın” gibi duygusal suçlamalar

  • Sürekli mağdur gibi davranarak suçluluk yükleme


İŞ HAYATINDA DA GİZLİ TEHDİT

Manipülasyon sadece özel hayatta değil, iş yaşamında da sıkça karşımıza çıkıyor. Üst düzey yöneticiler ya da ekip arkadaşları, çalışanları psikolojik baskı altına alarak onların özgüvenlerini sarsabiliyor.

  • Yöneticilerin manipülatif davranışları: Mükemmeliyet baskısı, izolasyon, gaslighting

  • Çalışan manipülasyonları: Sürekli mağduriyet, ekip içi dedikodu, bilgi gizleme

Bu davranışlar, kurumsal güveni sarsarken çalışanların verimliliğini ve ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor.


MANİPÜLASYONUN BELİRTİLERİ VE KORUNMA YOLLARI

Duygusal manipülasyona maruz kalan bireylerde şu belirtiler sıkça görülüyor:

  • Sürekli suçluluk ve utanç duygusu

  • Karar verme zorluğu

  • Sosyal izolasyon ve yalnızlık hissi

  • Uyku bozuklukları ve anksiyete

Uzmanlara göre, bu türden bir manipülasyona karşı korunmanın yolu, öncelikle duygusal farkındalık ve sınır koyma becerilerinden geçiyor.


Manipülasyona karşı 5 temel adım:

  1. Kendini tanımak ve sınırlarını belirlemek

  2. Duygularını analiz edebilmek

  3. “Hayır” diyebilmek

  4. Sağlıksız ilişkileri gözden geçirmek

  5. Gerekirse profesyonel psikolojik destek almak


UZMANLARDAN UAYRI: GÖRÜNÜMEYEN ŞİDDETE DİKKAT

Psikolog Arzu Beyribey, duygusal manipülasyonun çoğu zaman fark edilmediğini, ancak uzun vadede bireyin ruhsal sağlığını ciddi şekilde zedelediğini vurguluyor. Beyribey’e göre, özellikle çocuklukta koşullu sevgi deneyimleyen bireyler manipülasyona daha açık hale geliyor. Bağımlı ve aşırı empatik kişilik yapıları, manipülatörlerin en çok tercih ettiği hedefler arasında yer alıyor. duygusal manipülasyon sadece ilişkilerin değil, bireyin ruhsal bütünlüğünün de düşmanıdır. Farkındalık, sağlıklı sınırlar ve uzman desteği, bu görünmeyen şiddet biçimine karşı en güçlü savunma hattını oluşturur.

Kaynak: AA