Gençlerde kanser oranlarındaki artış, son yıllarda önemli bir sağlık sorunu haline gelmiş durumda. Genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörler, kanser riskini artıran en büyük etmenler arasında yer alıyor. Bu yüzden, kanserin önlenmesi için gençlerin sağlıklı alışkanlıklar edinmesi oldukça önemlidir.
KANSER RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN DİKKAT
İşlenmiş gıdalardan, fazla şeker ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalarla beslenmeyi tercih edin. Ayrıca, kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinden uzak durun.
Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yaparak, sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Hareketsiz yaşamdan kaçının ve aktif bir yaşam tarzı benimseyin. sigara ve alkolden uzak durun
Sigara, kanserin en büyük risk faktörlerinden biridir. Hiç başlamayın veya bırakmayı düşünün. Aşırı alkol tüketiminden de kaçının. yeterli uyku alın
düzenli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir. günde 7-9 saat uyumaya özen gösterin.güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde dışarıda kalmamaya çalışın ve güneş koruyucu ürünler kullanın. kronik stres, vücutta iltihaplanmaya yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Hobi edinmek ve rahatlama tekniklerini öğrenmek stresi azaltabilir.kanserin erken teşhisi için düzenli sağlık kontrollerine gidin. Ailede kanser öyküsü varsa, genetik test yaptırmak faydalı olabilir. pestisitler, ağır metaller ve hava kirliliği gibi çevresel faktörlere maruz kalmamaya özen gösterin. Plastik kullanımı da sağlık açısından risk oluşturabilir.
