Pancar suyunun spordan önce içilir mi? Pancar, içerdiği nitratlar sayesinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu özelliği sayesinde, pancar suyunun spor öncesi tüketilmesi, sporculara daha sağlıklı bir başlangıç yapma imkanı sağlar.
Pancar suyunun spordan önce içilir mi?
Kardiyolog Muhammed Keskin'e göre, pancar suyu spordan bir saat önce içildiğinde, spor performansını artırabilir. Araştırmalar, pancar suyunun sporcuların dayanıklılığını artırdığını ve oksijen tüketim hızını artırarak daha uzun süreli egzersiz yapmalarına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Beyin Sağlığını Destekler
Pancar suyundaki nitratlar, yaşlılarda beyne giden kan akışını artırarak bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Bu da pancar suyunun, demans gibi beyin sağlığını etkileyen hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabileceği anlamına gelir.
İdeal Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Pancar suyu, düşük kalorili ve yağ içermeyen bir içecektir. Bu özelliği, kilo kontrolü için ideal bir seçenek olmasını sağlar. Ekstra kalori almadan güne başlamak isteyenler için pancar suyu harika bir tercih olabilir.
Antioksidan ve Mineral Deposu
Pancar suyu, betalainler adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, demir, magnezyum, manganez, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok temel minerali de içerir. Bu da pancar suyunun vücut için güçlü bir antioksidan ve mineral kaynağı olduğunu gösterir.
Karaciğeri Destekler
Pancar suyundaki betain adlı antioksidan, karaciğerde yağ birikimini önlemeye ve toksinlere karşı korumaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, düzenli olarak pancar suyu tüketmek, karaciğer sağlığını desteklemek için önemli olabilir.
Kolesterolü Düşürür
Pancar suyunun, toplam kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü ve HDL kolesterol düzeylerini artırdığı gösterilmiştir. Bu da pancar suyunun kalp sağlığı için faydalı olabileceğini gösterir.
Uyarı: Kimler Pancar Suyu Tüketmemeli?
Pancar suyu, idrar ve dışkının kırmızıya dönüşmesine neden olabilir. Ayrıca, tansiyonu düşük olan kişilerin pancar suyunu dikkatli tüketmeleri önemlidir, çünkü tansiyonu daha da düşürebilir. Ayrıca, idrarda kristal oluşumuna neden olabilen yüksek oksalat içeriğine sahiptir.
