Kemik erimesi (osteoporoz) nedir, belirtileri nelerdir?

Osteoporoz ya da yaygın bilinen adıyla kemik erimesi, vücuttaki kemiklerin sertliğinin azalıp, kalitesinin bozulması sonucu zayıflamasıyla ortaya çıkan sistemik bir hastalıktır.

Kemiklerin kütlece azalmasıyla karakterizedir ve genellikle menopoz sonrası dönemde, bazı hastalıkların veya ilaç kullanımının ardından ortaya çıkan metabolik bir kemik hastalığıdır.

Kemik Erimesi Neden Olur?

Osteoporozun ortaya çıkmasında birçok etken rol oynayabilir. Bu etkenler arasında:

1. Yaşlanma: Ortalama yaşam süresinin artmasıyla birlikte kemik erimesi görülme sıklığı artmaktadır.
2. Genetik Faktörler: Küçük kemik yapısına sahip, kısa boylu ve aşırı zayıf bireylerde genetik faktörler kemik erimesine yol açabilir.
3. Düşük Vücut Kitle İndeksi (BMI): Vücut kitle endeksinin 19’dan az olması kemik erimesi riskini artırabilir.
4. Aile Öyküsü: Ailede osteoporozla ilgili hastalık öyküsü bulunması, bireyin riskini artırabilir.
5. Yeme Bozuklukları: Yetersiz beslenme veya yeme bozuklukları kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
6. Erken Menopoz: Erken menopoza giren kadınlarda hormonal değişiklikler kemik yoğunluğunu etkileyebilir.
7. Sigara ve Alkol Kullanımı: Sigara içmek, alkol tüketimi, fast food, gazlı ve şekerli içeceklerin aşırı kullanımı kemik erimesine katkıda bulunabilir.
8. Hareketsizlik: Aktivitesiz bir yaşam tarzı, kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.

Kemik Erimesi Belirtileri

İlk dönemlerde kemik erimesi genellikle belirti vermez. Ancak hastalık ilerledikçe şu belirtiler görülebilir:

• Kemik ağrıları,
• Sırtta kamburluk oluşumu,
• Boy kısalması,
• Göğüs ve karın boşluğunda daralmalar,
• Nefes almada zorlanma.

Kemik Erimesi Tanısı ve Tedavisi

Kemik erimesi tanısı, kemik mineral yoğunluğu ölçümü ile konulur. D vitamini, kalsiyum takviyeleri ve önerilen egzersizler bu evrede yeterli olabilir. İleri safhalarda ise hastalığın şiddetine göre farklı tedavi yöntemleri uygulanır.

Kemik Erimesine Karşı Tüketilebilecek Besinler

Beslenme düzeninde şu besinlere yer vermek, kemik sağlığını korumak adına önemlidir:

• Süt ve süt ürünleri,
• Rafine edilmemiş tahıllar (mısır, kara buğday, yulaf, arpa, darı, buğday),
• Sert kabuklu yemişler (badem, yer fıstığı, fındık, ceviz),
• Taze meyveler ve kurutulmuş meyveler,
• Yararlı tohumlar (keten tohumu, ayçiçeği tohumu),
• Baklagiller.

Bu besinler, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum, D vitamini, protein ve diğer önemli besinleri içerir. Ancak, osteoporoz tedavisi ve önlenmesi için doktor önerilerine uymak önemlidir.