İnsülin direnci nedir, tedavi yöntemleri nelerdir?

Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci insülin direnci hakkında önemli bilgiler vredi. 

İnsülin direnci, risk faktörleri, belirti ve tehlikelerden bahseden Terekeci, test ve tanı ile tedavi yaklaşımlarını anlattı.

• İnsülin Direnci Nedir?: İnsülin, vücuttaki hücrelere glikozun girmesine yardımcı olur. İnsülin direnci, kas, yağ ve karaciğer hücrelerinin insüline gerektiği gibi yanıt vermemesi durumudur. Bu durum, zamanla prediyabet ve Tip 2 diyabete yol açabilir.
• Risk Faktörleri: İnsülin direnci herkesi etkileyebilir. Özellikle göbek çevresinde aşırı vücut yağı ve fiziksel aktivite eksikliği bu duruma katkıda bulunan ana faktörlerdir. Yaşlı bireyler, insülin direncine daha yatkın olabilirler.
• Belirtiler ve Tehlikeler: İnsülin direnci başlangıçta belirgin belirtiler göstermeyebilir. Ancak zamanla pankreasın insülin üretiminde zorlanması, prediyabet ve Tip 2 diyabet riskini artırabilir. Ayrıca insülin direnci, obezite, kalp damar hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve hormonal bozukluklarla ilişkilidir.
• Test ve Tanı: İnsülin direnci testi, açlık kan şekeri ile açlık insülin düzeyinin çarpılmasıyla elde edilen HOMA-IR skoruyla yapılır. 2,5 üzerindeki bir skor, insülin direnci olduğunu gösterebilir. Ayrıca, açlık kan şekeri ve oral glukoz tolerans testi sonuçları da değerlendirilebilir.
• Tedavi Yaklaşımları: İnsülin direncinin tedavisi kişiye özeldir. Karbonhidrat alımını azaltmak, lifli besinlere yönelmek, kilo vermek, düzenli uyku, stres yönetimi, antioksidan içeren besinler tüketmek ve egzersiz, insülin direncini azaltmada önemli rol oynar.
• Bitkisel Destekler: Zerdeçal, tarçın, sarımsak gibi şifalı bitkilerin yanı sıra krom, bakır ve çinko gibi minerallerin insülin direncine olumlu katkıda bulunabileceği belirtilmiştir. Ancak bu tür takviyelerin doktor gözetiminde alınması önemlidir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durmak, trans yağları sınırlamak, Omega 3 ve 6 içeren gıdaları eklemek, antioksidan bakımından zengin beslenmek ve sağlıklı yağları tercih etmek insülin direncini azaltmada yardımcı olabilir.

Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci’nin önerileri, insülin direnci ile başa çıkma ve önleme konusunda bilinçli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini vurgular.

Ancak bu önlemlerin uygulanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneliyle görüşülmesi önemlidir.