Nöbetçi Eczaneler
Hamilelik döneminde seyahat etmek kaçınılmaz olabilir, ancak güvenli ve rahat bir yolculuk için bazı önemli noktalara dikkat edilmelidir. Uzmanlar, özellikle uçak yolculuğunun tercih edilmesini ve varis çorapları kullanılarak seyahatin gerçekleştirilmesini öneriyor.
Uçak yolculuğu, diğer ulaşım araçlarına göre daha kısa sürede tamamlandığından, hareketsiz kalma süresini minimumda tutarak pıhtılaşma riskini azaltabilir.
Kütahya Haber’in en güncel sağlık haberlerini almak için ‘buraya‘ tıklayabilirsiniz.
Uzun Süreli Yolculuklarda Hareket Molaları
Uzun süreli yolculuklar hamile kadınlar için riskli olabilir. Hamilelikte artan hormonlar kanın pıhtılaşma hızını artırır ve hareketsizlik bu riski daha da yükseltir.
Bu nedenle, uzun süre hareketsiz kalmamak önemlidir. Yolculuk sırasında her iki saatte bir 15 dakikalık hareket molaları verilmeli ve bu molalarda yürüyüş yapılmalıdır. Böylece kan dolaşımı sağlanarak pıhtılaşma riski azaltılabilir.
Yeterli Sıvı Tüketimi
Yaz aylarında hamilelik döneminde yeterli su tüketimi hayati önem taşır. Yetersiz sıvı alımı dehidrasyona neden olabilir, bu da tansiyon düşüklüğüne ve halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir.
Özellikle sıcak havalarda terlemeyle birlikte artan sıvı kaybını telafi etmek için doğal maden suyu ve ayran gibi içecekler tercih edilmelidir. Bu içecekler, elektrolit ve mineral kaybını önleyerek vücut dengesini korur.
Güneş Koruyucu Kremler
Hamileler yaz aylarında açık renkli, pamuklu veya keten kumaştan yapılmış, vücudu sıkmayan giysiler giymelidir. Ayaklardaki şişliklerin önüne geçmek için rahat sandaletler ve terlikler tercih edilmelidir.
Güneşin dik geldiği 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı, dışarı çıkılması gerekiyorsa yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmalı ve bu kremler her iki saatte bir yenilenmelidir. Şapka takmak da zararlı ultraviyole dalgalarına karşı ek koruma sağlar.
Besin Seçimine Dikkat
Yaz aylarında gıdaların daha çabuk bozulması, besin zehirlenmesi riskini artırır. Hamileler bu dönemde yiyecek seçiminde daha dikkatli olmalıdır. Tavuk, et ve balık gibi gıdalar sıcak havalarda hızla bozulabileceğinden, bu tür gıdaların güvenilir ortamlardan temin edilmesi ve doğru şekilde saklanması gerekir.
Ayrıca, yüksek glikoz seviyelerine sahip meyvelerin aşırı tüketiminden kaçınılmalı, dengeli ve sık aralıklarla yemek yenmelidir. Taze sebzeler, yoğurt, ayran ve cacık gibi besinler yaz aylarında ferahlatıcı ve besleyici seçeneklerdir.