Dopamin Nedir?

Kimyasal haberci olarak adlandırılan dopamin, beynin ödül sisteminde rol oynayan, hafıza, hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat gibi hareketi kontrol etmekle ilgilenen, beyin nöronları tarafından salınan bir nörotransmiterdir.

Doğru oranda dopamine sahip olmak hem vücut hem de beyin için önem taşır. Dopamin yaratıcılığımıza, odaklanmamıza, keyfimize ve zevk almamızda rol oynar.

Bir başarı elde ettiğinizde, kendinizi iyi hissettiğinizde bunun sebebi dopamin hormonu salgılamanız olacaktır.

Dopamin Ne İşe Yarar?

Dopamin, zevk, memnuniyet ve motivasyon hissetmeyi sağlamaktan sorumludur. Sinir sistemi vücudun ürettiği dopamini sinir hücreleri arasında mesaj göndermek için kullanır. Bir şey başarıldığında kendinizi iyi hissediyor olma nedeniniz beyinde dopaminin dalgalanmasından kaynaklıdır. Dopaminin işlevleri şunlarla ilgilidir:

• Hareket
• Ödül ve motivasyon
• Hafıza
• Davranış
• Dikkat ve uyarılma
• Uyku
• Öğrenme
• Süt salgılama

Ayrıca, kan damarlarının gevşemesi ve büzülmesi, vücuttan tuz (sodyum) ve idrar atılımı, pankreastaki insülin üretimini azaltması, bağırsak (gastrointestinal) hareketleri yavaşlatması ve bağışıklık sisteminizdeki lenfosit aktivitesini azaltma işlevi de bulunur.

Düşük kan basıncı, kalbe yeterince kan pompalanmadığı, bazı septik şok vakaları gibi sorunları tedavi etmede de kullanılır.

Kan dolaşımına salınan dopamin savaş ya da kaç sendromunda da ufak rolü vardır. Savaş ya da kaça vücudun verdiği tepki tehlikeden kaçma ihtiyacıdır.

İyi hissetme hormonu olan dopamin verdiği zevk duygusu ile bir şeyleri yapmaya dair motivasyon kazandırır. Şeker tarzı abur cuburların nispeten yarattığı bağımlılığın sebebi de aslında dopamindir, çünkü bunlar dopaminin salınmasını tetiklerler.

Dopamin Detoksu Nedir?

Dopamin detoksu, beynin motivasyon ve ödül sisteminden sorumlu olan dopaminin vücuttaki seviyesini dengelemek ve düzeylerini düşürmek için uygulanan yöntemlerdir. Ödül sisteminde yaratılan duyarlılığı azaltmak amacıyla dopamin hormonunun ürettiği zevklerden uzak durmak olarak da tanımlanabilir.

Dopamin Detoksu Nasıl Yapılır?

Dopamin detoksu uygulanırken 24 saat boyunca her şeyden uzak durarak sadece düşünmeye odaklanmanız gerekmektedir. Uygulamak isteyen kişiler şu maddelerden yararlanabilir:

• Uyarıcı olan sosyal medya, yiyecek, oyunların kullanımının azaltılarak kesilmesi hedeflenir.
• Teknoloji kullanımı sınırlandırılır.
• Egzersiz yaparak, doğa yürüyüşlerine çıkılabilir.
• Meditasyon, nefes egzersizleri, yogadan yararlanılabilir.
• Destek sistemine dahil olarak terapiste danışabilirsiniz.