Aşırı üşümenin altındaki şaşırtıcı neden?

Aşırı üşümenin altındaki şaşırtıcı neden? Vücutta önemli işlevlere sahip olan demir eksikliği durumunda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kütahya Haber’in en güncel sağlık haberlerini almak için ‘buraya‘ tıklayabilirsiniz.

Aşırı üşümenin altındaki şaşırtıcı neden?

Aşırı üşümenin nedenlerinden biri olan demir eksikliği, doğru beslenme veya takviye yoluyla giderilmelidir. İşte demir yönünden zengin yiyecekler ve demir eksikliğinin belirtileri.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Demirin Önemi

Vücut için gerekli bir mineral olan demir, oksijenin taşınması, hemoglobin üretimi ve enerji metabolizması gibi birçok önemli işlevde rol oynar. Demir eksikliği, özellikle kadınlarda ve çocuklarda yaygındır ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Günlük Ne Kadar Demir Alınmalı?

Yetişkin erkekler günde yaklaşık 8 mg demir almalıdır. Kadınlar ise adet dönemi nedeniyle daha fazla demire ihtiyaç duyar ve günlük alımları yaklaşık 18 mg olmalıdır. Hamile kadınlar için bu miktar 27 mg’a kadar çıkabilir.

Demir Eksikliği ve Belirtileri

Demir eksikliği, vücutta yorgunluk, soluk cilt, sık hastalanma, baş dönmesi ve aşırı üşüme gibi belirtilere yol açabilir. Bu belirtiler, vücudunuzun yeterince oksijen taşıyamaması ve enerji üretiminde sorunlar yaşamasından kaynaklanır.

Demir Eksikliğine Yol Açan Faktörler

Bazı insanlar belirli koşullar nedeniyle daha fazla demire ihtiyaç duyabilir:

Çölyak hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıkları
Böbrek hastalığı
Mide veya bağırsak ameliyatları
Yoğun adet kanamaları
Vejetaryen veya vegan beslenme

Demir Fazlalığı ve Zararları

Demirin fazlası da vücut için zararlı olabilir. Aşırı demir alımı, karaciğer ve kalp sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, demir takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Fazla Demir Belirtileri

Vücutta fazla demir birikmesi şu belirtilere neden olabilir:

Mide bulantısı
Kusma
Karın ağrısı
Baş dönmesi
Zayıflık

Demir toksisitesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.

Demir Eksikliğini Önlemek İçin Öneriler

Dengeli ve demir açısından zengin beslenmeye özen gösterin.
C vitamini alımınızı artırarak demir emilimini destekleyin.
Düzenli olarak kan testi yaptırarak demir seviyelerinizi kontrol ettirin.

Aşırı üşüme gibi belirtiler yaşıyorsanız, demir eksikliği olasılığını göz önünde bulundurmalı ve gerekli önlemleri alarak sağlıklı bir yaşam sürdürmelisiniz