Nöbetçi Eczaneler
Alzheimer ve unutkanlığa karşı ne yapılmalı? Unutkanlık, yaşlandıkça daha sık karşılaşılan bir durum olsa da, bazı basit önlemlerle bu süreci geciktirmek veya hafızayı güçlendirmek mümkün. Peki, Alzheimer ve unutkanlığa karşı neler yapılabilir?
Kütahya Haber’in en güncel sağlık haberlerini almak için ‘buraya‘ tıklayabilirsiniz.
Unutkanlık Ne Zaman Ciddi Bir Sorun Haline Gelir?
Unutkanlık genellikle dikkatsizlikten kaynaklanır. Bir ortamda dikkatimiz başka bir yerdeyken söylenenleri hatırlamamız zor olabilir. Örneğin, bir toplantıda iş düşüncelerine dalmışken yanınızdaki kişiyi dinlemiyorsanız, daha sonra o kişinin adını hatırlamakta zorlanabilirsiniz. Bu tür unutkanlıklar genellikle endişe edilecek bir durum değildir.
Ancak, unutkanlık günlük yaşamı etkileyecek boyuta ulaştığında, dikkat edilmesi gereken bir sorunun habercisi olabilir. Özellikle, sıkça kullandığınız eşyaları alışılmadık yerlere koymak gibi durumlar, ciddi bir hafıza sorununun işareti olabilir.
Hafızayı Güçlendirmek İçin Ne Yapılabilir?
Sağlıklı Yaşam Tarzı
- Dengeli Beslenme: Beyin sağlığı için omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin bir beslenme düzeni benimsenmelidir.
- Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir.
- Yeterli Uyku: Beyin fonksiyonlarını desteklemek için yeterli ve kaliteli uyku alınmalıdır.
Zihinsel Egzersizler
- Kitap Okumak: Karmaşık romanlar okumak zihinsel egzersiz sağlar ve hafızayı güçlendirir.
- Bulmaca Çözmek: Sudoku, kelime bulmacaları ve diğer zeka oyunları zihinsel aktiviteyi artırır.
- Yeni Beceriler Öğrenmek: Yeni bir dil öğrenmek veya müzik aleti çalmak gibi aktiviteler beyni aktif tutar.
Sosyal Etkileşim
Sosyalleşme, beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sohbet etmek ve sosyal aktivitelere katılmak zihinsel sağlığı destekler.
Unutkanlığı Geciktirmenin Yolları
İşitme ve Görme Sorunlarını Ele Almak
İşitme ve görme problemleri, sosyal etkileşimi zorlaştırarak hafıza kaybını hızlandırabilir. Bu nedenle, işitme cihazları veya gözlük kullanımı gibi çözümlerle bu sorunların önüne geçilmelidir.
Alkol Tüketimini Azaltmak
Alkol beyin hücrelerine zarar verebilir. Özellikle 65 yaşından sonra alkol tüketimini azaltmak veya tamamen bırakmak önemlidir.
Stres Yönetimi
Stres, hafıza kaybını tetikleyebilir. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri hafızayı korumaya yardımcı olabilir.
Alzheimer Hastalarına Nasıl Yaklaşılmalı?
Empati ve Anlayış
Alzheimer hastalarına yaklaşırken empati ve anlayış göstermek çok önemlidir. Hafıza kaybı yaşayan birini sürekli hatalarıyla yüzleştirmek yerine, ilgi duydukları konular hakkında konuşarak olumlu bir iletişim kurmaya çalışılmalıdır.
Günlük Rutini Desteklemek
Hastaların günlük rutinlerini desteklemek ve bağımsızlıklarını korumalarına yardımcı olmak önemlidir. Bu, hem hastanın kendini güvende hissetmesini sağlar hem de günlük aktiviteleri yapma becerisini sürdürmesine yardımcı olur.
Profesyonel Destek Almak
Alzheimer hastalarının bakımında profesyonel destek almak gerekebilir. Bu, hastanın ihtiyaçlarına uygun bakımın sağlanmasını ve aile üyelerinin de bu süreçte desteklenmesini sağlar.