D vitamini, kemik sağlığı ve bağışıklık sisteminin normal işleyişi açısından önemli vitaminler arasında bulunuyor.
Ancak takviyenin hangi besinlerle birlikte alındığı emilim üzerinde etkili olabiliyor.
SADE KAHVE VE YAĞSIZ ÖĞÜNLERE DİKKAT
D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için takviyenin yağ içeren bir öğünle alınması emilimi destekleyebiliyor.
Yalnızca sade kahveyle veya tamamen yağsız bir öğünle alınması ise bu avantajı sağlamayabiliyor.
BAKLAGİLLER VE ISPANAK
Baklagillerde bulunan fitatlar ile ıspanaktaki oksalatlar, kalsiyum emilimini azaltabiliyor.
Ancak uzmanlar, bu besinlerin tüketiminin bırakılmasına gerek olmadığını belirtiyor.
AŞIRI ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT
Uzun süreli ve aşırı alkol tüketimi, karaciğer sağlığını etkileyerek D vitamininin vücutta işlenmesini zorlaştırabiliyor.
Uzmanlar, D vitamini takviyesinin yumurta, avokado, zeytinyağı veya yoğurt gibi yağ içeren besinlerle birlikte alınabileceğini belirtiyor.
Gereğinden fazla D vitamini alınması sağlık sorunlarına yol açabileceğinden takviye dozunun sağlık uzmanına danışılarak belirlenmesi öneriliyor.
