Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı artıyor. Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin uzaması, virüslerin yayılmasını kolaylaştırıyor.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış hastalıklarından korunmak için günlük yaşamda uygulanabilecek önlemleri anlattı.
Hastalıklardan korunmak amacıyla pahalı vitamin takviyelerine ve çeşitli karışımlara yönelmek yerine sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi gerektiğini belirten Sivritepe, düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve fiziksel aktivitenin önemine değindi. Kapalı ortamların havalandırılması ve el temizliğine dikkat edilmesinin de enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Özellikle ileri yaştaki kişiler ile kronik hastalığı bulunanların kış döneminde daha dikkatli olması gerektiğini ifade eden Sivritepe, hekim tarafından önerilen aşıların ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasını desteklemek için tek bir vitamin veya ürüne odaklanmak yerine günlük alışkanlıkların birlikte değerlendirilmesini önerdi.
KAPALI ORTAMLARDA ENFEKSİYON RİSKİ ARTIYOR
Kış aylarında ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmaması, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını kolaylaştırabiliyor. Özellikle kalabalık ortamlarda temiz hava girişinin yetersiz olması, virüslerin bulaşma riskini artırabiliyor.
Hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, virüslerin ve diğer mikroorganizmaların neden olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, kapalı alanların düzenli havalandırılması gerektiğini söyledi.
Sivritepe, "Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalandırmak basit ama etkili bir korunma yöntemi" dedi.
YETERSİZ UYKU BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ETKİLİYOR
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli ve kaliteli uykunun gerekli olduğunu belirten Sivritepe, düzensiz uyku alışkanlıklarının vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Sivritepe, "Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkiliyor" diye konuştu.
Soğuk havalarda susama hissinin azalması nedeniyle günlük su tüketiminin düşebildiğini belirten Sivritepe, yeterli sıvı alımının da ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Sivritepe, "Burun ve boğazımızdaki mukozalar, mikroplara karşı vücudumuzun ilk savunma bariyerlerinden biri. Bu nedenle yeterli sıvı almak ve bulunduğumuz ortamda havanın aşırı kurumasını önlemek önemli" ifadelerini kullandı.
TEK BİR VİTAMİN YERİNE DENGELİ BESLENME ÖNERİSİ
Kış hastalıklarından korunmak amacıyla vitamin takviyelerine yönelen kişilerin öncelikle beslenme alışkanlıklarını değerlendirmesi gerektiğini belirten Sivritepe, yeterli protein tüketiminin yanı sıra sebze ve meyvelerin günlük beslenmede yer almasının önemine değindi.
Sivritepe, "Bağışıklığımızı güçlendirmek için hangi vitamini almalıyım sorusuyla sık karşılaşıyoruz. Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek" dedi.
Soğuk havaların fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmak için bir neden olmadığını da belirten Sivritepe, düzenli hareketin metabolik sağlığa ve bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkı sağladığını ifade etti.
Sivritepe, "Düzenli yürüyüş ve egzersiz, metabolik sağlığımızın yanında bağışıklık sistemimizin de sağlıklı işleyişine katkı sağlıyor" diye konuştu.
EL HİJYENİ ENFEKSİYONLARDAN KORUNMADA ETKİLİ
Günlük yaşamda ellerin farklı yüzeylerle temas etmesi, bazı enfeksiyon etkenlerinin taşınmasına neden olabiliyor. Özellikle toplu taşıma araçları ve kalabalık alanlardan sonra ellerin temizlenmesi, mikropların bulaşma riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Ellerin sık sık göz, burun ve ağızla temas ettiğini hatırlatan Sivritepe, "Toplu taşıma araçlarını kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkamak, basit ama etkili korunma yöntemlerinden biri" ifadelerini kullandı.
Kişisel hijyenin yanı sıra kapalı alanların havalandırılması ve hasta kişilerle yakın temastan kaçınılması da solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınabilecek önlemler arasında bulunuyor.
GRİP AŞISI KİMLER İÇİN ÖNEMLİ
Kış aylarında grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için aşılama da önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Özellikle ileri yaştaki kişiler ve kronik hastalığı bulunanlarda grip enfeksiyonunun daha ağır seyredebileceği belirtiliyor.
Doç. Dr. Sivritepe, "İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli" dedi.
Grip aşısının hastalığa bağlı ciddi komplikasyonların ve ağır hastalık gelişme riskinin azaltılmasına yardımcı olabileceği belirtilirken, diğer aşıların gerekliliği kişinin yaşı, mevcut hastalıkları ve sağlık durumuna göre hekim tarafından değerlendiriliyor.
