Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, hamilelik sürecinde tüketilen besinlerin, bebeklerin doğum sonrası gelişimini ciddi ölçüde etkilediğini gösteriyor. Özellikle avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerin bu dönemdeki faydaları dikkat çekiyor. Yapılan yeni bir araştırma, avokadonun yalnızca annenin değil, bebeğin de sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gözler önüne serdi.
ABD’de yürütülen çalışmada, hamilelik sürecinde haftalık olarak düzenli avokado tüketen annelerin bebeklerinin, bilişsel gelişim ve motor beceriler açısından %44 oranında daha yüksek performans sergilediği tespit edildi. Bu oran, diğer gebelere kıyasla oldukça çarpıcı bir fark anlamına geliyor.
SAĞLIKLI YAĞLAR BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR
Uzmanlar, avokadonun içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin, bebeğin beyin gelişimi açısından kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte avokado, aynı zamanda E vitamini, folat ve potasyum gibi birçok yararlı mikrobesin içeriyor. Bu vitamin ve mineraller hem annenin genel sağlığına katkı sağlıyor hem de plasenta yoluyla bebeğe ulaşarak gelişim sürecine doğrudan etki ediyor.
Kadın doğum uzmanı Dr. Sheila Montgomery, “Avokado, hamilelikte en güvenli ve faydalı meyvelerden biri. Özellikle ilk trimesterde düzenli olarak tüketilmesi, bebeğin nörolojik gelişimini ciddi şekilde destekliyor” diyerek annelere bu meyvenin önemini vurguluyor.
BESLENME ŞEKLİ BEBEĞİN GELECEĞİNİ ETKİLİYOR
Araştırmacılar, beslenme biçiminin sadece doğum öncesi değil, doğum sonrası gelişim üzerinde de etkili olduğunu belirtiyor. Hamilelikte sağlıklı beslenmenin, bebeğin ileriki yaşamında obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltabileceği bildiriliyor.
Bu bağlamda, avokado gibi doğal ve işlenmemiş gıdaların anne adaylarının diyetine dahil edilmesi, uzun vadeli sağlık açısından büyük önem taşıyor. Araştırmacılar, avokadonun yanında ceviz, keten tohumu, balık gibi omega-3 yönünden zengin besinlerin de hamilelik boyunca düzenli olarak tüketilmesini öneriyor.
AVAKADO NE KADAR VE NASIL TÜKETİLMELİ?
Uzmanlara göre, günde yarım ya da bir adet avokado tüketmek yeterli olabiliyor. Ezilerek kahvaltılarda, salatalarda veya smoothielerde rahatlıkla kullanılabilen avokado, ayrıca mideyi yormayan yapısıyla da hamilelikte tercih edilen bir besin oluyor.
Hamilelik döneminde doğal yollarla sağlıklı beslenmek isteyen anneler için avokado, hem kolay ulaşılabilirliği hem de çok yönlü faydalarıyla öne çıkıyor.
