Medipol Sağlık Grubu tarafından paylaşılan bilgilere göre, yaz tatilinde uyku düzeninde meydana gelen değişiklikler çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini olumsuz etkiliyor. Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, tatil döneminde kuralların gevşetilmesiyle birlikte biyolojik saatin bozulduğunu, bunun da büyüme hormonu salınımını baskılayarak gelişimi yavaşlattığını ifade etti.
Akgün, düzenli uyku alışkanlığının ihmal edilmesi durumunda çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, huzursuzluk, sinirlilik ve kazalara yatkınlık gibi sonuçların ortaya çıkabileceğini belirtti.
GECE GEÇ UYUMAK HORMON SALINIMINI ENGELLİYOR
Prof. Dr. Akgün, büyüme hormonunun en çok derin uyku sırasında salgılandığını vurguladı. Uyku düzeni bozulduğunda, bu hormonun üretiminin azaldığına ve dolayısıyla çocukların fiziksel gelişimlerinin sekteye uğrayabileceğine dikkat çekti.
Ayrıca geç uyuyup geç uyanan çocukların sabah öğünlerini atlayabileceği, gece saatlerinde ise sağlıksız atıştırmalıklara yönelerek obezite riskinin artabileceği kaydedildi.
RUHSAL SORUNLARA DA ZEMİN HAZIRLIYOR
Uyku bozukluklarının yalnızca fiziksel değil, ruhsal açıdan da riskler taşıdığı belirtiliyor. Akgün, yetersiz uyku alışkanlığının çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemlerine yol açabileceğini söyledi.
Okul dönemine geçiş sürecinde uyum sorunlarının yaşanmaması adına uyku saatlerinin önceden kademeli olarak düzenlenmesi gerektiğini vurgulayan Akgün, bu geçişin 15-30 dakikalık aralıklarla yapılmasının biyolojik saat açısından daha sağlıklı olacağını ifade etti.
EKRANLAR UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Akgün, kaliteli uykunun sağlanabilmesi için dijital ekranlarla temasın da sınırlandırılması gerektiğini dile getirdi. Uyumadan en az iki saat önce televizyon, telefon ve tablet kullanımının sonlandırılması gerektiğini belirten Akgün, ayrıca yatak odasının karanlık ve sessiz olmasının uykunun kalitesini doğrudan etkilediğini söyledi.
SAĞLIKLI UYKU, ÖĞRENME VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR
Tatilde korunmuş bir uyku düzeninin, sadece okul başarısını değil aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendireceğine dikkat çekildi. Akgün, okul sezonuna sorunsuz bir başlangıç için çocukların uyku düzeninin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek, ebeveynleri bu konuda dikkatli olmaya çağırdı.
