Kaliteli bir uyku için yatak kadar kullanılan yastığın özellikleri de önem taşıyor. Özellikle yastığın yüksekliği ve kişinin uyku pozisyonu, gece boyunca baş ve boynun konumunu etkileyebiliyor.
Yastık seçimindeki temel amaç, uyku sırasında baş ve boynun omurgayla mümkün olduğunca doğal bir hizada kalmasını sağlamak.
Bu nedenle herkes için ideal kabul edilebilecek tek bir yastık türünden söz etmek mümkün değil. Kişinin yan, sırtüstü veya yüzüstü uyuması ihtiyaç duyduğu yüksekliği değiştirebiliyor.
Sabah uyandığında tekrarlayan boyun sertliği veya rahatsızlık yaşayan kişilerin yastıklarının uyku pozisyonlarına uygun olup olmadığını değerlendirmesi öneriliyor.
UYKU POZİSYONUNA GÖRE YASTIK SEÇİMİ DEĞİŞİYOR
Yan yatan kişilerde baş ile yatak arasında omuz nedeniyle daha fazla boşluk oluşuyor. Bu nedenle başı yana doğru eğmeden destekleyebilecek bir yastık tercih edilmesi önem taşıyor.
Sırtüstü uyuyanlarda ise aşırı yüksek bir yastık başı öne doğru itebiliyor. Baş ve boynu doğal pozisyonda tutacak bir yükseklik daha uygun olabiliyor.
Yüzüstü uyuyanlarda yüksek yastık kullanılması boynun daha fazla dönmesine veya gerilmesine yol açabileceğinden daha ince yastıklar tercih edilebiliyor.
SADECE YUMUŞAKLIĞINA BAKMAYIN
Yastığın çok yumuşak ya da çok sert olması tek başına iyi veya kötü olduğu anlamına gelmiyor. Önemli olan başın yastığa yerleştiğinde boynun doğal hizasının korunması.
Yastık zaman içerisinde şeklini kaybediyor, çöküyor veya baş ve boyuna yeterli desteği sağlayamıyorsa değiştirilmesi düşünülebilir.
Boyun ağrısı sürekli hale geliyorsa, şiddetleniyorsa ya da kola yayılan ağrı, uyuşma ve güç kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa yalnızca yastığı değiştirmekle yetinilmemesi ve sağlık uzmanına başvurulması gerekiyor.
