Menopozdaki sıcak basmalarını azaltmanın yolları. Menopoz, bir kadının regl döneminin sona ermesiyle karakterize edilen bir süreçtir ve sıcak basması gibi semptomlarla ilişkilidir. Bu semptomlar, kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kütahya Haber’in en güncel yaşam haberlerini almak için ‘buraya‘ tıklayabilirsiniz.Menopozdaki sıcak basmalarını azaltmanın yolları
Menopoz döneminde doğru beslenme, semptomların şiddetini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. İleri Menopoz Uzmanı Dr. Claire Phipps, Akdeniz tarzı beslenmenin bu dönemde faydalı olabileceğini belirtiyor.
Yağ Alımı
Dr. Phipps, sağlık için önemli olan iyi yağların, özellikle balık, tohumlar ve fındık gibi gıdalardan alınması gerektiğini vurguluyor. İşlenmiş ve doymuş yağlardan ise kaçınılması öneriliyor.
Takviyeler ve Uykusuzluk
Menopoz döneminde sağlığı desteklemek için takviyelerden ziyade beslenmeye odaklanılması gerektiğini belirten uzmanlar, takviyelerin sadece uykusuzluk gibi belirli semptomları hafifletmek için kullanılması gerektiğini söylüyor.
Antiinflamatuar Baharatlar
Beslenme Terapisti Joanna Lyall, tarçın, zerdeçal ve kırmızı biber gibi antiinflamatuar baharatların menopoz semptomlarını azaltmada etkili olabileceğini belirtiyor.
Japon Kadınların Sırrı
Japonya'da kadınların menopoz döneminde daha az semptom yaşadığını belirten uzmanlar, bu durumu östrojen taklidi yapan bitki bileşiklerinin zengin olduğu gıdalarla ilişkilendiriyor.
Zararlı Yiyecekler
Alkol, kafein ve gazlı içecekler gibi bazı yiyeceklerin menopoz semptomlarını kötüleştirebileceğini belirten uzmanlar, bu tür yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini öneriyorlar.
Menopoz döneminde doğru beslenme ve yaşam tarzı seçimleri semptomların etkilerini azaltabilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir.
