Hava sıcaklıklarındaki düşüşler, gündüz ve akşam saatleri arasındaki sıcaklık farkının artışı, nem ile hava basıncı değişimleri, hava kirliliğindeki artış, sert rüzgarlar ve vücut direncinin düşmesiyle birlikte artan enfeksiyon hastalıkları, kalp damar hastalığı olan kişilerde kalp krizi veya kalp yetmezliği riskini artırıyor.
Kardiyoloji Uzmanları, sonbahar mevsiminde aynı zamanda tanısı konulmamış veya herhangi bir semptomu olmayan kişilerde de kalp krizi riskinin gelişebileceğine dikkat çekerek, “Sonbahar mevsiminde gerek kalp hastalarının gerekse kardiyovasküler risk taşıyan özellikle hipertansiyon, diyabet veya obezite hastalarının soğuk ve sert rüzgarlı havalar ile enfeksiyon hastalıklarına karşı önlem almaları çok önemli. Ayrıca düzenli kullanılan ilaçların da sonbahar mevsimine göre ayarlanmaları için mutlaka hekime başvurulmalı” diyor.İşte uzmanların kalp hastalarına sonbahar uyarıları..
1.Vücut Isısını Koruyun:
Soğuk ve sert rüzgarlı havalarda kalp krizi riskini azaltmak için giysilerinizi vücut ısınızı koruyacak şekilde seçin ve kalın termal çamaşırlar kullanın.
DİĞER MADDELER İÇİN AŞAĞI TIKLAYINIZ
2.Kapalı Mekanlarda Egzersiz Yapın:
Sonbahar mevsiminde düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığı için önemlidir. Ancak rüzgarlı havalarda dışarı çıkmak yerine kapalı mekanlarda spor yapmayı tercih edin.
3.Doğru Saatlerde Yürüyüş Yapın:
Sabah saatlerinde soğuk havalarda yürüyüş yapmaktan kaçının. Kalp sağlığınız için en iyi zaman öğle saatleridir.
4.Egzersiz ve Yemek Arasında Zaman Bırakın:
Egzersiz yapmadan önce ağır bir yemek yemek, kalp krizi riskini artırabilir. Egzersizlerinizi hafif bir kahvaltıdan en az bir saat sonra yapmayı tercih edin.
5.Ağır Yük Taşımaktan Kaçının:
Soğuk havalarda ağır eşya taşımaktan kaçının, özellikle kalp damar hastalığı riski taşıyorsanız.
6.Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı:
Sonbahar mevsiminde vücudunuzun artan enerji ihtiyacını sağlıklı beslenme ile karşılayın. Düşük kalorili meyve ve sebzeleri tercih edin.
7.Enfeksiyonlara Karşı Korunun:
Soğuk havalarda enfeksiyon riski artar. Hijyen kurallarına uyun, maske takın, dezenfektan kullanın ve uygun aşıları yaptırın.
8.D Vitamini Takviyesi:
Sonbahar ve kış aylarında D vitamini seviyeleri düşer. Güneş ışığından ve gıdalardan D vitamini alımına özen gösterin.
9.Grip Aşısı:
Kronik hastalıkları olanlar için mevsimsel grip aşısını ihmal etmeyin, zira viral enfeksiyonlar kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
10.Hava Kirliliğine Dikkat:
Sonbaharla birlikte hava kirliliği artar. Kalp sorunları yaşayanlar temiz hava bölgelerini tercih etmeli ve hava kirliliğinden kaçınmalıdır.
Muhabir: Gamze Elbüz
