Dünya genelinde yaklaşık 1,8 milyar insanın kullandığı sigara, her gün 22 binden fazla kişinin ölümüne neden oluyor. Türkiye’de de yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor. Uzmanlar, tütün ürünlerinin kalp hastalıkları, solunum rahatsızlıkları ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını belirtiyor.
Akciğer kanserlerinin yüzde 80’inin sigara kaynaklı olduğu vurgulanıyor. Ayrıca bağırsak, mesane, prostat ve lenf kanserlerinde de sigara etkisi görülüyor. Sadece kanser değil, kalp-damar hastalıkları, damar tıkanıklıkları ve KOAH gibi rahatsızlıklar da sigara kullanımının sonuçları arasında yer alıyor.
ERKEN BIRAKMAK YAŞAM SÜRESİNİ UZATIYOR
Uzmanlara göre sigarayı erken bırakmak, yaşam süresini uzatıyor. Ancak sigaranın neden olduğu kanser riski yaklaşık 10 yıl boyunca devam edebiliyor. Bırakma sürecinde kararlılık, yaşam alışkanlıklarını değiştirme ve Sağlık Bakanlığı ya da Yeşilay gibi kurumların desteği öneriliyor.
Sigarayı bırakan kişilerde zamanla hem sağlık riskleri azalıyor hem de tütün fiyatları nedeniyle artan ekonomik yük hafifliyor.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN 7 NEDEN
- Akciğer kanseri, bronşit ve astım riskini artırır.
- Akciğer kanserlerinin yüzde 90’ı sigara kaynaklıdır.
- Erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlığa yol açabilir.
- Erken ve önlenebilir ölümlerin başlıca nedenidir.
- Pasif içicilerde de ciddi sağlık sorunlarına neden olur.
- Gebelikte bebeğin sağlığını olumsuz etkiler.
- Çocuklarda çevresel sigara dumanı astım riskini yükseltir.
SİGARA BIRAKILDIKTAN SONRA VÜCUTTA NELER OLUR
20 dakika içinde kan basıncı ve kalp hızı normale döner.
8 saatte kandaki oksijen seviyesi yükselir.
24 saatte karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.
48 saatte nikotin seviyesi sıfırlanır.
72 saatte nefes almak kolaylaşır.
2 ila 12 haftada dolaşım sistemi düzelir.
3 ila 9 ay arasında nefes darlığı azalır.
5 yılda kalp krizi riski yarıya iner.
10 yılda akciğer kanseri riski yüzde 50 azalır.
RAMAZAN AYINDA SİGARA İÇMENİN TEHLİKELERİ
Ramazan ayında gün boyu sigara içmeyen kişiler, iftar sonrası art arda sigara içtiklerinde nikotin ve karbonmonoksit seviyelerinde ani artış yaşanıyor. Bu durum, damar daralmasına, tansiyon yükselmesine ve kalp krizi riskine yol açabiliyor.
1. Damarlar üzerindeki etkisi:
Oruç süresince uzun süre besinsiz kalmak, kan dolaşımını yavaşlatır. İftarda sigara içmek ani damar daralmasına ve felç riskine neden olabilir.
2. Sindirim sistemi üzerindeki etkisi:
Sigara, mide asidini artırarak mideyi tahriş eder. Ağır iftar yemekleriyle birleştiğinde reflü ve mide yanmasına yol açar.
3. Oksijen seviyesi ve baş dönmesi:
Uzun süren açlık sonrası sigara içmek, kandaki oksijen miktarını düşürür. Bu durum halsizlik ve baş dönmesine neden olur.
4. Solunum sistemi üzerindeki etkisi:
Açlık sonrası solunum yolları hassaslaşır. Sigara içmek, solunum yollarını tahriş ederek nefes darlığı oluşturur.
5. Kan şekeri dengesizliği:
Oruç boyunca düşük seyreden kan şekeri, iftarda hızlıca yükselir. Sigara içmek insülin dengesini bozarak ani düşüşlere yol açabilir.
RAMAZAN SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN FIRSAT OLABİLİR
Uzmanlar, oruç süresince sigarasız kalmanın vücudu nikotinden uzaklaştırmak için önemli bir adım olduğunu vurguluyor. İftarda su ve hurma ile orucun açılması, ardından hafif yemeklerin tercih edilmesi öneriliyor.
Bu dönemde sigarayı bırakmak, hem sağlık hem de yaşam kalitesi açısından önemli bir fırsat olarak görülüyor.
