Gece geç saatlerde uyumak kalp ve ruh sağlığını olumsuz etkiliyor

Uyku, sağlığın temel taşlarından biri olarak öne çıkıyor. Sadece süresi değil, zamanı da beden ve ruh sağlığı üzerinde doğrudan etkili oluyor. Araştırmalar, uyku saatinin doğru ayarlanmasının kalp ve beyin sağlığından kilo kontrolüne, ruhsal dengeye kadar birçok noktada belirleyici olduğunu ortaya koyuyor.

GEÇ UYUMAK SAĞLIK RİSKLERİNİ ARTIRIYOR

Gece geç saatlerde uyumak, biyolojik saatin doğal ritmini bozarak çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Gece yarısından sonra uyumak, hem kısa vadede yorgunluk ve enerji kaybı hem de uzun vadede kalp hastalıkları, depresyon ve hormon dengesizliği gibi ciddi problemlere neden olabiliyor.

Çayla, yoğurtla, balla yeniyor: Bahçesine eken para kazanıyor, gramla satılıyor

İçeriği Görüntüle

• Gece yarısından sonra uyumak kalp sağlığını zorluyor

  88.000’den fazla kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre, uyku saatinin gece yarısından sonraya kayması kalp hastalığı riskini yaklaşık %25 oranında artırıyor. 23.00–24.00 saatleri arasında uyuyanlarda risk %12 civarında. En düşük risk ise 22.00–23.00 saatleri arasında uyuyanlarda görülüyor. Bu saatlerde uyumak, kalbin biyolojik ritimle uyumunu koruyor ve kardiyovasküler sağlığı destekliyor.

• Geç yatmak ruhsal dengeyi bozuyor

  Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açıyor. Özellikle 01.00’den sonra uyumak depresyon ve kaygı riskini artırıyor. Düzenli olarak geç uyuyan kişilerde uyku kalitesi düşüyor; odaklanma güçlükleri, enerji kaybı ve ruh hali dalgalanmaları daha sık görülüyor.

• Düzenli geç yatmak hormon sistemini etkiliyor

  Gece geç saatlerde uyumak, stres hormonu kortizolün seviyesini yükseltiyor. Bu durum uykuya dalmayı zorlaştırıyor ve kilo alımını kolaylaştırıyor. Ayrıca melatonin hormonunun doğal salınımını engelleyerek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açıyor. Gece yarısından sonra uyuyanlar sabah yorgunluğu ve gün boyu düşük enerji ile daha sık karşılaşıyor.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için uyku saatlerinin düzenli tutulmasının önemine dikkat çekiyor. Özellikle 22.00–23.00 arası uyumak, kalp ve ruh sağlığını korumada kritik rol oynuyor. Uyku düzeninin bozulması, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde uzun vadeli olumsuz etkilere neden oluyor.