Sindirim veya cilt sorunlarının kolayca fark edilebildiği, ancak beyin sağlığının ihmal edilebildiği belirtildi.
Beyin sağlığının bilişsel işlev, zihinsel dayanıklılık, duygusal düzenleme ve zihinsel sağlığın birçok yönünü kapsadığı ifade edildi.
BEYNİNİZİN İLGİYE İHTİYACI OLDUĞUNU GÖSTEREN BELİRTİLER
Vücudun, beynin daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu belirten sinyaller verdiği aktarıldı. Bu belirtilerin şunlar olduğu kaydedildi:
- Sık sık unutkanlık yaşanması,
- Karar vermekte sıklıkla zorluk çekilmesi,
- Çevreyle bağlantı kurmakta güçlük yaşanması,
- Uyku düzeninin bozulması,
- Çabuk sinirlenme ve olağandan daha hassas hissedilmesi,
- Gün ortasında tükenme hissi yaşanması,
- Motivasyon düşüklüğü ve odaklanma güçlüğü çekilmesi,
- Stres yönetiminde zorlanılması.
BEYNİ BESLEMEK VE KORUMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Beyin sağlığını iyileştirmek ve korumak için hayata geçirilmesi gereken yöntemlerin şunlar olduğu bildirildi:
BEYİN DESTEKLEYİCİ BESİNLER TÜKETİN
Omega-3 yağ asitleri, B, C ve D vitaminleri içeren gıdalar ile yağlı balıklar, yapraklı yeşillikler, bitter çikolata ve biberiye gibi gıdaların tüketilmesi gerektiği ifade edildi.
YETERİNCE UYUYUN
Uykunun beyin hücrelerini onardığı ve anıları güncellediği, yeterli uykunun kognitif yetenekleri ve ruh halini iyileştirdiği aktarıldı.
VÜCUDUNUZU HAREKET ETTİRİN
Düzenli egzersizin beyne oksijen ve besin maddesi akışını artırarak bilişsel yetenekleri desteklediği belirtildi.
BEYNİNİZİ ZORLAYIN
Bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek veya yeni beceriler edinmek gibi zihinsel aktivitelerin beyin hücrelerini canlı tuttuğu kaydedildi.
MEDİTASYON YAPIN
Meditasyonun stresi azaltarak beynin gri maddesini artırdığı ve odaklanmayı kolaylaştırdığı ifade edildi.
BAŞKALARIYLA BAĞLANTI KURUN
Sosyal etkileşimin beyninizi canlandırdığı, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmenin zihinsel sağlığı uzun vadede koruduğu öğrenildi.
