Akşam yemeğini geç saatlerde yemek birçok kişinin günlük alışkanlıkları arasında bulunuyor.
Ancak uzmanlara göre önemli olan yalnızca ne yediğimiz değil, son öğünü hangi saatte tükettiğimiz.
Akşam yemeği için herkese uygun tek bir saat bulunmadığını belirten uzmanlar, kişinin uyku saatini dikkate alması gerektiğini ifade ediyor.
YATMADAN EN AZ 2 SAAT ÖNCE YEMEK BİTMELİ
Akşam yemeğinin yatmadan en az iki saat önce tamamlanması öneriliyor. Bu süre, sindirim sistemine yiyecekleri sindirmesi için zaman tanıyor.
Yatmaya çok yakın saatlerde yemek yemek ise bazı kişilerde mide yanması, reflü ve uyku sorunlarına yol açabiliyor.
ÇOK ERKEN YEMEK DE ÇÖZÜM DEĞİL
Akşam yemeğini gereğinden fazla erkene çekmek de gece yeniden acıkmaya ve geç saatlerde daha fazla yemek yemeye neden olabiliyor.
Bu nedenle uzmanlar, akşam yemeği saatinin kişinin günlük düzeni ve uyku saatine göre belirlenmesini, mümkün olduğunca düzenli bir beslenme programı oluşturulmasını öneriyor.
