Günlük hayatın vazgeçilmez parçalarından biri olan ayakkabılar, yanlış seçildiğinde ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. Uzmanlara göre, estetik kaygılarla tercih edilen dar, sert ya da ayağa uygun olmayan ayakkabılar yalnızca ayakları değil, tüm vücut dengesini olumsuz etkiliyor. Özellikle günde binlerce adım atan kişilerde yanlış ayakkabı seçimi; kemik çıkıntıları, nasır, tırnak batması ve kalıcı deformitelere neden olabiliyor. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Klinik Şefi Prof. Dr. Mehmet Akif Güleç ile podolog Ülkü Sütçü, ayak sağlığını korumanın doğru ayakkabı tercihinden geçtiğini vurgulayarak önemli uyarılarda bulundu.
“AYAKKABI SEÇİMİ ELBİSEDEN DAHA ÖNEMLİ”
Prof. Dr. Mehmet Akif Güleç, ayakkabı seçiminin sanıldığından çok daha hayati olduğunu belirterek, bu konuda yapılan hataların uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açtığını söyledi. Güleç, uygun olmayan bir elbisenin yalnızca kozmetik bir sorun yaratacağını ancak yanlış ayakkabının ayak sağlığını ciddi şekilde bozacağını ifade etti. Ayağa tam uymayan ayakkabıların kemik çıkıntılarına, şekil bozukluklarına ve tırnak batmalarına neden olabileceğini vurgulayan Güleç, özellikle günde 5 bin ila 10 bin adım atan kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini dile getirdi. Ayakkabının ne büyük ne de küçük olması gerektiğini belirten Güleç, tabanın şok emici özellikte olmasının da büyük önem taşıdığını söyledi.
YANLIŞ AYAKKABI NASIRDAN CERRAHİYE KADAR GİDİYOR
Ayağa uygun olmayan ayakkabıların en sık neden olduğu sorunlardan birinin nasır olduğunu belirten Güleç, nasırların genellikle baş parmağın iç kısmında, küçük parmağın dış tarafında, parmak sırtlarında ve topukta görüldüğünü aktardı. Bu sorunların ilerleyen aşamalarda topuk dikeni, bel, kalça ve diz ağrılarına kadar uzanabildiğine dikkat çeken Güleç, bazı vakalarda cerrahi müdahalenin bile gerekebileceğini söyledi. Ayakkabı seçiminde kozmetik görünümün geri planda tutulması gerektiğini vurgulayan Güleç, “Önemli olan ayağın rahat etmesi ve doğal yapısının korunmasıdır” dedi.
AYAKKABILAR DÖNÜŞÜMLÜ GİYİLMELİ
Prof. Dr. Güleç, ayakkabı sağlığında gözden kaçan bir diğer konunun da ayakkabının kullanım şekli olduğunu ifade etti. Aynı ayakkabının günlerce arka arkaya giyilmesinin ayak sağlığı açısından yanlış olduğunu belirten Güleç, ayakkabıların dönüşümlü olarak kullanılması gerektiğini söyledi. Bu yöntemin hem ayakkabının ömrünü uzattığını hem de ayak sağlığını koruduğunu belirten Güleç, çocuklar ve yaşlılar için de aynı kuralın geçerli olduğunu vurguladı. Ayrıca topuklu ayakkabıların ayak mekaniğini bozduğunu, yalnızca kısa süreli kullanılması gerektiğini dile getirdi.
“AYAKLAR VÜCUDUN TEMELİDİR”
Podolog Ülkü Sütçü ise ayakta başlayan bir sorunun zamanla tüm vücudu etkilediğine dikkat çekti. Ayakların vücudun temelini oluşturduğunu belirten Sütçü, basış bozukluklarının diz, kalça, bel ve hatta boyun ağrılarına kadar uzanabildiğini söyledi. Yanlış ayakkabı giymenin en sık yapılan hatalardan biri olduğunu ifade eden Sütçü, sert tabanlı, sivri burunlu ve ayağı desteklemeyen ayakkabıların yürüyüş şeklini bozduğunu kaydetti. Özellikle uzun süre ayakta çalışan kişilerde görülen bel ve diz ağrılarının çoğu zaman ayaktan kaynaklandığını vurguladı.
DOĞRU AYAKKABI NASIL OLMALI?
Ülkü Sütçü, doğru ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları da paylaştı. Ayakkabıların ayağı saran ancak sıkmayan yapıda olması gerektiğini belirten Sütçü, tabanın çok sert olmaması, iç tabanın destekleyici olması ve nefes alabilen malzemeden üretilmesi gerektiğini söyledi. Erkekler için 1,5-3 santimetre, kadınlar için ise 2-4 santimetre topuk yüksekliğinin ideal olduğunu aktaran Sütçü, yuvarlak ya da hafif geniş burunlu ayakkabıların tercih edilmesini önerdi. Yanlış ayakkabı seçiminin nasır, tırnak batması, topuk dikeni, plantar fasiit ve parmak deformitelerine yol açabileceğini belirtti.
