Sıcak havada düzenli ve kontrollü şekilde egzersiz yapıldığında vücutta “ısıya uyum” olarak adlandırılan bazı değişiklikler meydana geliyor.
Bu süreçte kan plazması hacmi artarken, vücut daha erken terlemeye başlayarak kendisini daha etkili şekilde soğutabiliyor.
Aynı efor sırasında kalp atış hızında ve vücut sıcaklığında da düşüş görülebiliyor.
VÜCUT 1-2 HAFTADA UYUM SAĞLAYABİLİYOR
Uzmanlara göre sıcak havaya uyumun önemli bir bölümü yaklaşık 7-14 günlük düzenli maruziyetin ardından ortaya çıkabiliyor.
İlk günlerde kalp ve dolaşım sistemiyle ilgili değişiklikler görülürken, terleme mekanizmasının sıcaklığa uyum sağlaması biraz daha uzun sürebiliyor.
Ancak sıcak ortamdan uzun süre uzak kalındığında kazanılan uyumun zaman içerisinde azalabileceği belirtiliyor.
SICAKTA EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT
Uzmanlar, sıcak havaya alışmak amacıyla egzersiz yoğunluğunun aniden artırılmaması gerektiği konusunda uyarıyor.
Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı, bayılma hissi veya aşırı hızlı kalp atışı gibi belirtilerin ortaya çıkması halinde egzersizin bırakılması ve serin bir ortama geçilmesi gerekiyor.
Sıcak havalarda yeterli sıvı alınması da önem taşırken, aşırı sıcaklarda kontrolsüz egzersizin sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.
