Saçların zamanla incelmesi, yoğun dökülmesi veya eski dolgunluğunu kaybetmesi farklı nedenlerden kaynaklanabiliyor. Beslenme yetersizlikleri ve bazı vitamin-mineral eksiklikleri de saç sağlığını etkileyen faktörler arasında bulunuyor.
Ancak saç uzamasını hızlandırdığı veya dökülmeyi durdurduğu öne sürülen her takviye aynı etkiyi göstermiyor. Uzmanlara göre doğru yaklaşım, öncelikle saç dökülmesinin altında yatan nedeni belirlemekten geçiyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜLMESİNİ ETKİLEYEBİLİR
D vitamini, kemik sağlığının yanı sıra saç köklerinin işleyişinde de rol oynuyor. Araştırmalar, bazı saç dökülmesi türlerini yaşayan kadınlarda D vitamini seviyelerinin daha düşük olabildiğini gösteriyor.
Beslenme uzmanı Amy Burgess, 2021 yılında yapılan bir araştırmada, saçların normalden fazla dökülmesine neden olan telogen effluvium rahatsızlığı bulunan hastaların yüzde 82,5'inde D vitamini takviyesi sonrasında iyileşme görüldüğünü aktarıyor.
Bununla birlikte D vitamininin bütün saç dökülmesi türlerinde etkili olduğunu gösteren yeterli ve tutarlı kanıt bulunmuyor. Saç sağlığı uzmanı Samantha Stewart da D vitamini eksikliğinin giderilmesinin fayda sağlayabileceğini, ancak vitamin seviyesi zaten normal olan kişilerde fazladan takviye almanın saç uzamasını hızlandırmasının beklenmediğini belirtiyor.
İngiltere'de yetişkinlere sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram, yani 400 IU D vitamini almayı değerlendirmeleri öneriliyor. Ancak takviye ihtiyacı kişinin sağlık durumuna ve mevcut vitamin seviyesine göre değişebiliyor.
YOĞUN ADET GÖREN KADINLARDA DEMİR EKSİKLİĞİ RİSKİ
Saç fırçasında veya duş giderinde normalden fazla saç birikmesi, demir eksikliğinin işaretlerinden biri olabiliyor. Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşımasına yardımcı oluyor. Bu mineralin eksikliği, saç köklerinin ihtiyaç duyduğu oksijenin taşınmasını etkileyerek saç dökülmesine katkıda bulunabiliyor.
Özellikle yoğun adet gören veya kısıtlayıcı diyetler uygulayan kadınlarda demir depolarının azalması riski daha yüksek. Üstelik demir depoları, kansızlık ortaya çıkmadan önce de düşebiliyor.
Beslenme uzmanı Amy Burgess, demir eksikliğinin saç incelmesinin yaygın nedenlerinden biri olduğunu ve tedavi edilmediğinde saç dökülmesine yol açabileceğini ifade ediyor.
2022 yılında yayımlanan ve 10 binden fazla kişinin katıldığı 36 araştırmayı inceleyen sistematik derleme ve meta-analiz de saç dökülmesi yaşayan kadınların demir depolarının, saç dökülmesi yaşamayan kadınlara kıyasla belirgin şekilde daha düşük olduğunu ortaya koydu.
TAKVİYE KULLANMADAN ÖNCE EKSİKLİK BELİRLENMELİ
D vitamini ve demir, saç sağlığı açısından üzerinde durulan önemli besin öğeleri arasında yer alıyor. Ancak her saç dökülmesinin nedeni vitamin veya mineral eksikliği olmayabiliyor.
Bu nedenle kontrolsüz takviye kullanmak yerine öncelikle dökülmenin nedeninin araştırılması gerekiyor. Özellikle uzun süredir devam eden veya belirgin seyrelmeyle birlikte görülen saç dökülmelerinde dermatoloji uzmanına başvurulması önem taşıyor.
