Ödem, vücudun belirli bölgelerinde sıvı birikmesi olarak tanımlanır. Bu durum, ayaklarda, bacaklarda, ellerde, yüzde ve hatta karın bölgesinde görülebilir.
Ödem, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, ancak en yaygın nedenler arasında uzun süre ayakta durmak veya oturmak, hamilelik, hormonlar, ilaçlar ve bazı hastalıklar yer alır.
Ödem, şişkinlik, ağırlık hissi, ağrı ve rahatsızlık gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Ödem, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden, nedenini belirlemek için bir doktora görünmek önemlidir.
Ödem nasıl atılır?
Ödem tedavisi, nedenine bağlı olarak değişir. Ancak, ödemi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı genel önlemler şunlardır:
- Bol su için. Su, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve sıvı dengesini korumasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Tuz tüketimini azaltın. Tuz, vücudunuzun sıvı tutmasına neden olabilir. Günde 2.300 miligramdan az tuz tüketmeye çalışın.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan dolaşımını artırmaya ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapmaya çalışın.
- Derin nefes alın. Derin nefes almak, kan dolaşımını artırmaya ve ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç kez derin nefes alma egzersizleri yapın.
- Tedavi edici masaj yaptırın. Masaj, kan dolaşımını artırmaya ve ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Haftada bir kez masaj yaptırın.
Ödem için ev ilaçları
Ödem için bazı ev ilaçları da yardımcı olabilir. Bu ilaçlar şunlardır:
- Kabartma tozu ve su karışımı. Kabartma tozu, ödemi azaltmaya yardımcı olan doğal bir diüretiktir. Bir bardak suya bir çay kaşığı kabartma tozu ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı günde birkaç kez için.
- Limon suyu ve su karışımı. Limon suyu, potasyum açısından zengindir ve ödem atmaya yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir limonun suyunu ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı günde birkaç kez için.
- Yeşil çay. Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir ve ödem atmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmeye çalışın.
Ödem için ilaç tedavisi
Ödem, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi ise, doktorunuz ilaç tedavisi önerebilir. Bu ilaçlar, ödem oluşturan sıvının atılmasını kolaylaştırabilir.
Ödemden korunmak için neler yapabilirsiniz?
Ödemden korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu veya obez olmak, ödem riskini artırabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan dolaşımını artırmaya ve ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Bol su için. Su, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve sıvı dengesini korumasına yardımcı olur.
- Tuz tüketimini azaltın. Tuz, vücudunuzun sıvı tutmasına neden olabilir. Günde 2.300 miligramdan az tuz tüketmeye çalışın.
Ödem, rahatsız edici bir semptom olabilir, ancak evde veya ilaç tedavisi ile tedavi edilebilir. Ödeminiz varsa, nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
