Menopoz nedir?

Menopoz, kadınların üreme yeteneklerinin sona erdiği ve vücutlarında önemli değişikliklerin yaşandığı bir dönemi ifade eder. 

18 Ekim, Dünya Menopoz Günü olarak kutlanmaktadır ve bu günün amacı, menopozun kadınların hayatındaki önemli bir dönem olduğunu vurgulamak ve kadınları bu sürece hazırlamak için bilinçlendirmektir. 

Yazıda daha fazla bilgi ve menopozla başa çıkmak için öneriler bulunmaktadır:

Menopoz Nedir?

• Menopoz, kadınların doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Yumurtalıklardaki folikül sayısı azalır, bu da östrojen üretiminin azalmasına yol açar. Zamanla, östrojen üretimi durur, adet döngüsü sona erer ve üreme yeteneği kaybolur.

Menopozun Belirtileri:

• Ateş Basması: Aniden başlayan ve terlemeye, yüz kızarmasına ve sıcaklık hissine neden olan bu durum sık görülür.
• İdrar Problemleri: İdrar torbasının esnekliğinin azalması nedeniyle gece idrara sık çıkma, idrar kaçırma ve idrar yaparken yanma gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
• Vajinal Kuruluk: Hormonal değişiklikler vajinal kuruluğa neden olabilir, bu da cinsel ilişki sırasında ağrıya yol açabilir.
• Cinsel İsteksizlik: Östrojen seviyelerinin düşmesi cinsel isteği azaltabilir.
• Kilo Artışı: Göbek çevresinde yağlanma ve kilo artışı görülebilir.
• Psikolojik Etkiler: Menopoz dönemi, yaşlanma korkusu ve diğer psikolojik rahatsızlıklarla ilişkilendirilebilir.

Menopoz Dönemini Kolay Atlatmanızı Sağlayacak Öneriler:

• Menopoz dönemini bir doğal süreç olarak kabullenmeye çalışın ve kendinizle barışık olun.
• Aileniz, arkadaşlarınız ve yakın çevrenizden destek isteyin ve duygularınızı paylaşın.
• Düzenli doktor kontrollerinizi aksatmayın ve doktorunuzla yaşadığınız sıkıntıları konuşun.
• İhtiyaç duyarsanız, psikolojik yardım almak için tereddüt etmeyin.
• Düzenli egzersiz yapın; bu hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınıza katkıda bulunur.
• Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı benimseyin. Menopoz döneminde kemik sağlığını korumak için kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edebilirsiniz.

Menopoz, kadınların yaşamlarındaki bir dönemdir ve bu dönemi daha kolay atlatmak için bilinçli ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek önemlidir. Bu, fiziksel ve duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.