Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, suyun insan yaşamı için vazgeçilmez olduğunu belirtti. Üstündağ, “Su olmadığında dünyada yaşam olmaz. Erkeklerde vücut yaklaşık yüzde 60, kadınlarda yüzde 50 oranında sudan oluşur. Bu oranlar suyun hayati önemini ortaya koyuyor” dedi.
Kış aylarında terleme miktarının yaz aylarına göre azalmasına karşın, susuzluk riskinin ortadan kalkmadığını aktaran Üstündağ, vücudun metabolik faaliyetlerini sağlıklı sürdürebilmesi için yeterli sıvı alımının şart olduğunu söyledi.
KIŞIN DA SU KAYBI DEVAM EDİYOR
Üstündağ, kış aylarında su kaybının fark edilmese de devam ettiğini ifade ederek şunları aktardı:
“Deriden buharlaşma her mevsim sürüyor. Kapalı alanların iklimlendirmesi nedeniyle sıcaklık yaz ve kış benzer seviyelerde oluyor. Vücut, saatlik yaklaşık 0,5 litre, günlük ise 1,2 litre civarında su kaybediyor. Yani fark etmeden yaklaşık 6 bardak su kaybı yaşanıyor.”
Bu nedenle kışın da düzenli su içmenin ve vücudu susuz bırakmamanın kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
SU ALIMI KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR
Su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirten Üstündağ, ideal günlük sıvı alımını kadınlar için 1,75 litre, erkekler için 2,5 litre olarak açıkladı. Hastalık, ağır fiziksel aktivite ve hamilelik gibi durumlarda bu miktarın artırılması gerektiğini söyledi. Ayrıca ekmek, makarna, meyve ve sebzelerin önemli kısmının sudan oluştuğunu hatırlattı.
Prof. Dr. Üstündağ, yeterli sıvı alımının bağışıklık sistemi, cilt sağlığı ve enerji düzeyi için önemli olduğunu, su tüketiminin ihmal edilmesinin baş ağrısı, yorgunluk ve cilt kuruluğu gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
