Kahve, dünya çapında en popüler içeceklerden biridir. Kahvenin, kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kahvenin Kilo Vermeye Yardımcı Olabilecek Yolları
Kahvenin kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair bazı olası yollar şunlardır:
- Metabolizmayı hızlandırır: Kahve, kafein içerir. Kafein, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir.
- İştahı azaltır: Kahve, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.
- Su içerir: Kahve, sıvı alımını artırmaya yardımcı olabilir. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.
Kahvenin Kilo Vermede Etkinliği
Kahvenin kilo vermede ne kadar etkili olduğu konusunda kesin bir kanıt yoktur. Ancak, yapılan bazı çalışmalar, kahvenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir çalışmada, günde 3 fincan kahve içen kişilerin, günde 1 fincan kahve içen kişilere göre daha fazla kilo verdiği bulundu.
Bir başka çalışmada, günde 4 fincan kahve içen kişilerin, günde 1 fincan kahve içen kişilere göre bel çevrelerinde daha fazla azalma olduğu bulundu.
Kahvenin Kilo Vermede Etkisini Artırmanın Yolları
Kahvenin kilo vermede etkisini artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Siyah kahve için: Siyah kahve, şeker ve süt içermez. Bu, kahvenin kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yağsız süt veya krema kullanın: Yağsız süt veya krema, tam yağlı süt veya kremaya göre daha az kalori içerir.
- Kahvenize tarçın veya zencefil ekleyin: Tarçın ve zencefil, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek baharatlardır.
Kahvenin Kilo Vermede Yan Etkileri
Kahvenin, bazı kişilerde yan etkilere neden olabileceğini unutmayın. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:
- Kaygı
- Uykusuzluk
- Kalp çarpıntısı
- Migren
Kahveyi kilo vermek için kullanıyorsanız, yan etkilerin farkında olun ve gerekirse doktorunuza danışın.
