Yoğun iş temposu, trafik, gürültü, stres ve kaygı… Tüm bu faktörler sinir sistemini sürekli alarm durumunda tutuyor. Sonuç ise uykusuzluk, dikkat dağınıklığı, huzursuzluk ve kronik yorgunluk olarak kendini gösteriyor.
İşte tam da bu noktada, bedeni yavaşlatan ve sinir sistemine güvenli sinyaller gönderen basit rutinler devreye giriyor. Sosyal medyada paylaşılan "ıslak havlu yöntemi" de bu küçük ritüellerden biri olarak öne çıkıyor.
Nasıl uygulanıyor?
Tekniğin uygulanışı son derece kolay. Büyük ve yumuşak bir havlu ya doğrudan ıslatılıyor ya da omuzlara serilerek üzerine ılık su dökülüyor. Havlu, ağırlığı ve sıcaklığıyla adeta doğal bir ağırlık battaniyesi etkisi yaratıyor.
Faydaları neler?
Islak havlu yöntemi, bedene aynı anda hem ağırlık hem de sıcaklık hissi vererek sinir sistemini sakinleştiriyor.
-
Derin basınç, güvenlik hissi oluşturarak zihni yatıştırıyor.
-
Sıcaklık, kasların gevşemesini sağlıyor ve stresi azaltıyor.
-
Hafif dokunuş etkisiyle masaj benzeri bir rahatlama sunuyor.
Bu teknik, stres ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra mindfulness pratiğini destekliyor ve spor sonrası kasların toparlanmasına da yardımcı oluyor.
