Nöbetçi Eczaneler
Brezilya cevizi, Güney Amerika‘nın yağmur ormanlarına özgü, Besin Değeri yüksek bir kuruyemiş türüdür.
Bu besleyici kuruyemiş, Bertholletia excelsa adlı büyük bir ağacın tohumlarından elde edilir ve sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir.
Brezilya Cevizi Nedir?
Brezilya cevizi, büyük ağaçların meyvesi olan sert kabuklu tohumlardır. Bertholletia excelsa ağacının tohumları olan bu cevizler, genellikle büyük, sert kabukları içinde bulunur. Selenyum, E vitamini, sağlıklı yağlar, magnezyum ve çinko gibi önemli besin maddelerini içerir. Genellikle çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilir.
Brezilya Cevizi Besin Değerleri:
Brezilya cevizi, besleyici bir profilde zengin bir kaynaktır. 28 gram (bir avuç) Brezilya cevizinin içeriği şunları içerir:
- Kalori: 187
- Protein: 4 gram
- Yağ: 19 gram
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 2 gram
- Selenyum: Günlük ihtiyacın % 68’i
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın % 13’ü
- E Vitamini: Günlük ihtiyacın % 11’i
Brezilya Cevizi Faydaları:
Zengin Selenyum Kaynağı: Brezilya cevizi, selenyum bakımından zengindir. Selenyum, antioksidan savunma sistemini güçlendirir, hücre hasarını azaltır ve tiroid sağlığını destekler.
Kalp Sağlığını İyileştirir: Sağlıklı yağ asitleri, özellikle omega-3 yağ asitleri içeren Brezilya cevizi, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Selenyum, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Hücre Hasarına Karşı Korur: Antioksidan özellikleri sayesinde, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koruma sağlar ve hücre yaşlanmasını yavaşlatır.
Tiroid Fonksiyonunu Destekler: Selenyum, tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Bu, tiroid hormonlarının üretimi ve metabolizması için önemlidir.
Üreme Sağlığını Destekler: Selenyum, özellikle erkeklerde üreme sağlığı için önemlidir. Sperm üretimini ve hareketliliğini destekler.
Zihinsel Fonksiyonları İyileştirir: Antioksidan özellikleri, beyin sağlığını korumaya ve kognitif fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Cilt Sağlığını Destekler: Selenyum ve E vitamini içeriği cilt sağlığı için faydalıdır. Cildin elastikiyetini korumaya ve erken yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Brezilya Cevizi Ne Kadar Tüketilmeli?
Brezilya cevizi yüksek miktarda selenyum içerir, bu nedenle günlük tüketim sınırlı olmalıdır. Genellikle günde bir veya iki Brezilya cevizi tüketmek yeterlidir.
Brezilya Cevizi Cinsellik Üzerine Etkileri Nelerdir?
Brezilya cevizi, içerdiği selenyum ve diğer besin maddeleri nedeniyle cinsel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Selenyum, erkeklerde üreme sağlığına destek olabilir, sperm üretimini ve hareketliliğini artırabilir.
Brezilya Cevizi Zararları Nelerdir?
Selenyum Toksisitesi: Fazla miktarda tüketildiğinde selenyum toksisitesine yol açabilir, bu da saç dökülmesi, tırnak kırılması, sinir hasarı gibi sorunlara neden olabilir.
Alerjik Reaksiyonlar: Bazı bireyler Brezilya cevizine karşı alerjik olabilir, bu da cilt döküntüleri, kaşıntı ve nefes darlığı gibi belirtilere yol açabilir.
Yüksek Kalori ve Yağ İçeriği: Dengesiz tüketim kilo artışına ve diyet dengesizliklerine neden olabilir.
Aflatoksin Riski: Taze olmayan veya uygun olmayan koşullarda saklanan Brezilya cevizleri, aflatoksin gibi zararlı maddeler içerebilir.
Oluşabilecek olumsuz durumların önüne geçmek amacıyla, doktorunuza danışmadan burada yazılanları uygulamayınız. Metinde yer alanlar doktor reçetesi değil; tavsiye niteliğinde bilgilerdir.