Uzmanlar, ramazan ayında oruç tutarken vücutta sindirim düzeninin değiştiğini ve bayramda yiyecek miktarının birden artmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet gibi hastalıkları olan kişilerin, bayramda beslenme düzenine dikkat etmeleri gerektiği vurgulanıyor.
Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yüksel Kaya, bayramda fazla yemek yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu. "Bayramda öğün sayısının artması ve aşırı yemek yeme isteği, sindirim sorunları ve kan şekeri dengesizliğine yol açabilir. Bunun yerine, az tuzlu peynir, zeytin ve bol yeşillik içeren kahvaltılar tercih edilmelidir." dedi.
SU TÜKETİMİNE DİKKKAT EDİLMELİ
Prof. Dr. Kaya, ayrıca günde en az 2-2.5 litre su tüketiminin kalp sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Kalp yetmezliği gibi hastalıklarda ise bu miktarın 1.5-2 litreye düşürülmesi gerektiği vurgulandı. Bayramda şekerli ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması, ızgara ya da fırın yemeklerinin tercih edilmesi gerektiği de uzmanlar tarafından önerilen bir diğer önemli kural.
Diyetisyenler de, özellikle bayramda hamur işi, işlenmiş et ve şerbetli tatlılardan uzak durulmasını öneriyor. Diyetisyen Duygu Yeşilırmak, ramazanda beslenme düzeninin değiştiğini ve sindirim sisteminin yavaşladığını belirterek, "Bayramda sindirim sorunları yaşamamak için öğünleri azar azar tüketmeli ve yiyecekleri iyi çiğnemeliyiz." dedi. Ayrıca, sebze ve tam tahıllı ürünler ile lif alımının artırılması gerektiği vurgulandı.
PORSİYONLARINIZI BİRDEN BÜYÜTMEYİN
Uzman Diyetisyen Nurcan Uysak da, bayramda su tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. "Ramazan boyunca sıvı alımı genellikle yetersiz oluyor. Bayramda ise günde en az 10-12 bardak su tüketilmesi sağlığınız için çok önemli." diyerek bayram boyunca vücuda ani yüklemeler yapılmaması gerektiğini belirtti.
bayramda sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolü yapmak, aşırı şekerli ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak, bol su içmek ve düzenli öğünler tüketmek, sindirim sağlığını korumak ve daha enerjik bir bayram geçirmek için büyük önem taşıyor.
