Uyku yalnızca vücudun dinlendiği bir dönem değil.
Beyin, uyku sırasında hafıza ve öğrenmeyle ilgili faaliyetlerini sürdürürken bazı metabolik atıkların uzaklaştırılmasına yönelik mekanizmalar da daha aktif çalışıyor.
Uzun süren uyku sorunlarının ise bilişsel gerilemeyle ilişkili olabileceği belirtiliyor.
Uyku ile Alzheimer hastalığı arasındaki ilişkinin çift yönlü olabileceğine dikkat çekiliyor.
Uyku bozuklukları bilişsel gerileme açısından bir risk faktörü olabilirken, Alzheimer ile ilişkili beyindeki değişiklikler de uyku ve uyanıklık düzeninin bozulmasına yol açabiliyor.
Bu nedenle özellikle ileri yaşlarda başlayan ve uzun süre devam eden uyku problemlerinin yalnızca yaşlanmanın doğal bir sonucu olarak görülmemesi öneriliyor.
8 SAAT UYUMAK TEK BAŞINA YETERLİ OLMAYABİLİR
Uyku süresinin yanı sıra kalitesinin de beyin sağlığı açısından önemli olduğu belirtiliyor.
Gece boyunca sık sık uyanmak ve derin uyku dönemlerinin azalması, kişinin yeterince dinlenememesine neden olabiliyor.
Bir kişinin 8 saat yatakta kalmasına rağmen uykusu sürekli bölünüyorsa kaliteli ve yeterli uyku elde edemeyebileceği ifade ediliyor.
Yüksek sesle horlama, uyku sırasında nefesin durması, sabah dinlenmeden uyanma ve gün içerisinde aşırı uyku hali gibi belirtilerin bulunması durumunda ise uyku apnesi açısından değerlendirme yapılması önem taşıyor.
HER UYKU SORUNU ALZHEIMER ANLAMINA GELMİYOR
Uykusuzluk ve obstrüktif uyku apnesi gibi sorunlarla bilişsel gerileme ve demans arasında ilişki olduğunu gösteren araştırmalar bulunuyor.
Ancak uyku problemi yaşayan herkesin Alzheimer hastalığına yakalanacağı anlamına gelmiyor.
Uyku sırasında beynin bazı metabolik atıkları uzaklaştıran mekanizmalarının daha aktif çalıştığı, Alzheimer hastalığında önemli rol oynayan beta-amiloid ve tau proteinleriyle uyku arasındaki ilişkinin de araştırıldığı belirtiliyor.
Bilimsel veriler kötü uyku ile Alzheimer arasında bir ilişkiye işaret etse de kötü uykunun hastalığın kesin nedeni olduğu sonucuna varılmaması gerektiği vurgulanıyor.
Yakın zamanda yaşanan olayları sık sık unutma, aynı soruları tekrar tekrar sorma ve günlük işleri yapmakta zorlanma gibi belirtilere belirgin uyku sorunlarının da eşlik etmesi durumunda sağlık değerlendirmesinin geciktirilmemesi öneriliyor.
Beyin sağlığının korunmasında kaliteli uykunun yanı sıra düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve damar sağlığının korunması da önem taşıyor.
