Araştırmacılar, kasların kasılı kaldığı ancak eklemlerin hareket etmediği bu statik hareketlerin damarlar üzerinde olumlu bir baskı oluşturduğunu belirtti.
Duvara karşı oturma (wall sit) ve plank gibi vücut ağırlığıyla yapılan izometrik hareketlerin, kan akışını düzenleyerek yüksek tansiyon riskini önemli ölçüde azalttığı kaydedildi.
TANSİYON DÜŞÜRMEDE DİĞER SPORLARI GERİDE BIRAKTI
Araştırma sonuçları, haftada birkaç kez uygulanan kısa süreli izometrik egzersiz seanslarının, geleneksel aerobik ve kardiyo antrenmanlarına kıyasla sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük) kan basıncında daha belirgin düşüş sağladığını gösterdi.
Uzmanlar, zaman kısıtlaması olan veya ağır spor yapamayan kişilerin ev ortamında ekipmansız şekilde uygulayabileceği bu hareketlerin, kalp ve damar hastalıklardan korunmada pratik ve güçlü bir alternatif sunduğunu vurguladı.
