En doğru ölçüm için sabah saatlerini tercih edin
Kilo verme sürecinde tartıdaki rakamlar kadar, ne zaman ve nasıl tartıldığınız da önem taşıyor. Uzmanlara göre, sabah saatleri — özellikle tuvalete çıktıktan ve herhangi bir şey yemeden veya içmeden önce — tartıya çıkmak için en ideal zaman. Bu sayede vücut, önceki gün alınan gıdaları sindirmiş olur ve sonuçlar daha net şekilde görülür.
Günün farklı saatlerinde yaşanan su tüketimi, öğünler ve fiziksel aktivite kaynaklı kilo değişimleri yanıltıcı olabilir. Bu nedenle, tartılma zamanı kadar, bu süreci tutarlı bir şekilde yürütmek de büyük önem taşıyor.
Uzmanlar, haftada bir kez, aynı gün ve aynı saatte tartılmayı öneriyor. Ayrıca tartının sert ve düz bir zeminde kullanılması, çıplak ayakla ve mümkünse hafif kıyafetle çıkılması da ölçüm doğruluğunu artıran detaylar arasında yer alıyor.
Tek başına tartı sonucu yeterli değil
Tartı, kilo takibinde bir araç olarak değerlendirilmeli, ancak sağlık durumu ya da genel ilerlemenin tek göstergesi olarak görülmemeli. Kilo verme sürecinde; vücut ölçüleri, kas kütlesindeki değişim, kıyafetlerin oturuşu ve genel sağlık hissi gibi kriterler de sürecin önemli parçaları arasında bulunuyor.
Kendinizi her tartışınızda aynı koşulları sağlamaya özen göstermeniz, daha net sonuçlar elde etmenizi sağlar. Tartı sonucunun psikolojik etkilerini minimize etmek için sadece rakama odaklanmak yerine, genel gelişimi dikkate almak öneriliyor.
