Türkiye deprem kuşağında yer aldığı için yaşanan depremler, yalnızca şehirleri ve yapıları değil, bireylerin psikolojik sağlığını da derinden etkiliyor. Özellikle gençler için gelecek kaygısını artıran bu doğal afetler, toplumsal güven duygusunu zedeliyor ve uzun süreli psikolojik izler bırakabiliyor. Deprem korkusuyla başa çıkmak ise bilinçlenmek, hazırlıklı olmak ve duygusal destek almak gibi önemli adımlarla mümkün.
DEPREM KORKUSU NEDEN ORTAYA ÇIKAR?
Depremler, yaşamın doğal bir parçası olsa da kontrol edilemez olmaları nedeniyle birçok kişide korku ve kaygıya sebep olur. Geçmişte büyük bir deprem yaşamış olmak ya da bu konuda bilgi eksikliğine sahip olmak, deprem korkusunu daha da tetikleyebilir. İnsanlar çoğu zaman belirsizlikten korkar; depremler hakkında doğru bilgiye sahip olmamak da bu belirsizliği artırır.
Öte yandan deprem gibi büyük travmalar, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) riskini de beraberinde getirir. İlk bir ay yaşanan kaygı, korku, kâbus görme ya da sürekli tetikte olma gibi belirtiler normal kabul edilir. Ancak bu belirtiler bir aydan uzun sürüyorsa mutlaka profesyonel yardım alınması önerilir.
DEPREM KORKUSUNU AZALTMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Doğru bilgi edinin: Deprem gerçeğiyle yüzleşmek için bilimsel kaynaklardan doğru bilgiler alın. Böylece felaket senaryoları yerine gerçek riskleri daha iyi kavrayabilirsiniz.
Hazırlıklı olun: Evde acil durum çantası hazırlayın, aile bireylerinizle toplanma yerlerinizi belirleyin ve olası bir depremde ne yapacağınızı önceden planlayın.
Psikolojik destek alın: Korkularınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Duygularınızı ifade etmek rahatlatıcıdır. Gerekirse uzman desteği alın.
Bedensel ve zihinsel sağlığa özen gösterin: Düzenli nefes egzersizleri ve yürüyüş gibi aktiviteler stresinizi azaltır. Uyku düzeninizi korumaya çalışın.
Pratik tatbikatlar yapın: Evde ya da okulda deprem tatbikatları yapmak, olası bir durumda daha hazırlıklı hissetmenizi sağlar.
Güvenlik kontrolleri yapın: Eşyalarınızı sabitleyin, binanızın dayanıklılığını kontrol ettirin ve riskli alanları azaltın.
Deprem korkusu toplumsal bir dayanışma gerektirir
DEPREM KORKUSU TOPLUMSAL BİR DAYANIŞMA GEREKTİRİR
Deprem korkusu yalnızca bireysel bir sorun değil, toplumsal bir konudur. Bu nedenle toplumsal dayanışma, güvenlik önlemleri, bilinçlendirme çalışmaları ve psikolojik destek hizmetleri büyük önem taşır. Unutmayın ki deprem korkusu yönetilebilir bir duygudur. Doğru bilgi, iyi bir hazırlık ve destekle bu korkunun üstesinden gelmek mümkündür.
