Selenyum, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Selenyum, vücutta birçok biyolojik süreçte rol oynayan bir antioksidandır.
Selenyum, DNA sentezine, tiroid hormonlarının üretimine, bağışıklık fonksiyonuna ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
Selenyumun faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Selenyum, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Selenyum eksikliği, enfeksiyonlara yakalanma riskini artırabilir.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Selenyum, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
- Kalp sağlığını destekler. Selenyum, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan antienflamatuar özelliklere sahiptir.
- Tiroid fonksiyonunu destekler. Selenyum, tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Selenyum eksikliği, tiroid fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.
- Cilt sağlığını destekler. Selenyum, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
- Saç sağlığını destekler. Selenyum, saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
- Kemik sağlığını destekler. Selenyum, kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Selenyum eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Selenyum eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk
- İştahsızlık
- Saç dökülmesi
- Cilt problemleri
- Tiroid fonksiyon bozukluğu
- Kanser riskinin artması
Selenyum eksikliğini önlemek için, selenyum açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Selenyum açısından zengin besinler şunlardır:
- Et ve deniz ürünleri
- Yumurta
- Baklagiller
- Fındık ve tohumlar
Yetişkin erkekler için günlük önerilen selenyum alımı 55 mikrogramdır. Yetişkin kadınlar için günlük önerilen selenyum alımı 40 mikrogramdır. Hamile ve emziren kadınlar için günlük önerilen selenyum alımı daha yüksektir.
Selenyum, sağlıklı bir diyet için önemli bir mineraldir. Selenyum açısından zengin besinler tüketerek selenyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
